2025年03月12日

春の体調不良に要注意！

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

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春は暖かくなり、心地よい季節ですが、体調を崩しやすい時期でもあります。寒暖差や花粉、環境の変化が体に影響を与え、だるさや頭痛、アレルギー症状を引き起こすことがあります。

今回は、春の体調不良の原因と対策について解説します。

春は朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きく、体温調節がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。その結果、倦怠感や頭痛が生じることがあります。

スギやヒノキなどの花粉が飛散する時期であり、花粉症の方はくしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状が出やすくなります。これにより睡眠不足や集中力の低下を引き起こすこともあります。

春は新生活が始まる季節でもあり、進学や転勤、異動などで環境が大きく変わることがあります。これにより精神的なストレスが増し、自律神経の乱れや胃腸の不調を引き起こすことがあります。

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寒暖差に対応するため、重ね着を活用し、調節しやすい服装を心がけましょう。朝晩は冷えることが多いため、薄手のカーディガンやストールを持ち歩くのがおすすめです。

外出時にはマスクやメガネを着用し、帰宅後は衣服や髪についた花粉をしっかり落としましょう。セーターなどの冬服は静電気で花粉が付着しやすいため、柔軟剤を使って洗濯したり、静電気防止スプレーを衣類にかけると花粉の付着量を減らせます。また、空気清浄機を活用し、室内の花粉を減らすことも有効です。

自律神経の乱れを防ぐためには、規則正しい生活が重要です。特に、

リラックスする時間を持つことも大切です。好きな音楽を聴いたり、アロマを活用したり、趣味に没頭する時間を作ることで、心身のリフレッシュにつながります。

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春は気温や環境の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。しかし、寒暖差への対策や花粉症対策、生活習慣の見直しを行うことで、快適に過ごすことができます。体調管理に気を配りながら、春の訪れを楽しみましょう！

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