最近キレやすい？その原因は脳の老化かもしれません！

こんにちは！ディーキャリア 川崎オフィス 職業指導員の吉村です。

今日は「怒り」についてお話したいと思います。

まずは想像してみてください！

自分が今よりずっと若かった頃、小学生や中学生の頃を思い出してみましょう。
その頃と比べて、今の自分は怒りを溜め込みやすくなっていませんか？

街中で、コンビニや駅などで怒っている人を見かけることがあると思います。
大声で文句を言ったり、些細なことで店員さんに怒鳴ったりする人を見たことがあるかもしれません。
そういった場面で怒っているのは、比較的年配の方が多いと感じることはないでしょうか？

実は、人が怒りやすくなる理由にはさまざまな要因がありますが、そのひとつとして「脳の老化」が関係していると言われています。

年を取るとなぜ怒りやすくなるのか？

私たちの脳は、年齢とともに機能が衰えていきます。
特に、使わない部分の働きが低下し、思考力や柔軟性が失われやすくなります。
すると、以前なら冷静に考えて対処できていたことでも、理解が追いつかなくなり、イライラしやすくなるのです。

さらに、脳の中には感情をコントロールする役割を持つ「前頭前野」という部分があります。
しかし、この前頭前野は加齢とともに萎縮し、怒りの感情を抑える力が弱くなってしまうのです。

つまり、年を取ることで「理解力の低下」と「感情の抑制力の低下」が同時に起こり、それが結果として「怒りやすさ」につながるのです。

こんなこと、思い当たりませんか？

• 昔に比べて、ちょっとしたことでイライラすることが増えた。
• 以前は流せたことが、最近は許せなくなってきた。
• 世の中に腹の立つことばかりで、ニュースを見ても苛立つことが多い。

もしこうしたことに思い当たる節があるなら、「もしかして脳が老化しているのかも？」と考えてみても良いかもしれません。

怒ることで起こる健康被害

怒ることは、単なる感情の問題ではなく、健康にも大きな影響を及ぼします。

• 高血圧：怒ると交感神経が活性化し、血圧が急上昇します。
  慢性的に怒りを感じていると、高血圧のリスクが増加し、心臓や血管に負担をかけます。
  
• 心疾患のリスク増加：怒りが原因で心拍数が急激に上がると、心臓に大きな負担がかかり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。
  
• 免疫力の低下：ストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、免疫力が低下するため、風邪や感染症にかかりやすくなります。
  
• 消化器系のトラブル：怒りは消化不良や胃痛の原因になります。胃酸の分泌が過剰になり、胃炎や胃潰瘍のリスクを高めることもあります。
  
• 精神的な影響：怒りを頻繁に感じることで、うつ病や不安障害のリスクが高まることが分かっています。

このように、怒りをコントロールできないと、身体にも大きな負担をかけることになります。
脳の老化とともに、身体のあちこちに不具合が出てしまうのなら、日々穏やかに過ごしていける方が、断然良いと思いませんか？

怒りっぽくならないためにできること

では、怒りっぽくならないために、脳の老化を防ぐ方法はあるのでしょうか？

実は、意外にも「運動」がとても効果的だと言われています。
体を動かすことで血流が良くなり、脳にしっかりと酸素が行き渡ります。
すると、脳の働きが活性化し、感情のコントロールがしやすくなるのです。

運動といっても、激しいトレーニングをする必要はありません。
たとえば、

• 朝や夕方に軽いウォーキングをする。
• ストレッチやヨガを取り入れて、リラックスする時間を作る。
• いつもエレベーターを使っているなら、階段を使ってみる。

こうした小さな積み重ねが、脳の健康を守る大きな力になります。

新鮮な気持ちを保つことも大切

また、脳を活性化させるためには、日常の中で「新しい刺激」を取り入れることも重要です。

• 普段は選ばない色の服を着てみる。
• 髪型を変えて、新しい自分を発見する。
• いつもと違う道を歩いて、新しい風景を楽しむ。
• 新しい趣味に挑戦してみる。

このように、ちょっとした変化を意識するだけで、脳は「新しいこと」に対してワクワクし、活性化されます。
何歳になっても、新しいことにチャレンジする気持ちを持つことが大切なのです。

怒りとうまく付き合うために

私たちは生きている限り、怒りの感情と無縁でいることはできません。
でも、その怒りとうまく付き合い、コントロールする方法を知っているかどうかで、大きく違いが生まれます。

ディーキャリアの訓練プログラムには、「アンガーマネジメント」というプログラムがあります。

これは、怒りの感情がどのように生まれるのかをロジカルに分析し、どのように対処すればいいのかを学ぶものです。
怒りのコントロールが上手くできるようになれば、人間関係のトラブルも減り、より穏やかな毎日を過ごすことができるでしょう。

「最近怒りっぽくなったな…」「感情のコントロールが難しいな…」と感じることがあれば、
一度、アンガーマネジメントを学んでみるのも良いかもしれません。

ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね！

いつまでも心も体も若々しく、穏やかに過ごせるように、一緒に工夫していきましょう！

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