年末年始にやっておきたいこと

こんにちは！ディーキャリア 川崎オフィス 職業指導員の吉村です。
今年も残り僅か。本当に一年が過ぎるのは早いですね。
皆さんは、年末年始のご予定は決まりましたか？

年末年始は、日常のルーティンが崩れがちな時期。
特に発達障害にの凸凹がある方にとっては、普段のペースを保つのが難しくなることもあります。
でも、ちょっとした工夫や準備で、この特別な時期をスムーズに乗り切ることができます。

今回は、年末年始に私が実践している、またはおすすめしたいことをシェアします。

1. カレンダーやスケジュール帳の準備

年末年始は予定が詰まりやすいのですよね。
事前にカレンダーやスケジュール帳をチェックする習慣をつけておきましょう。

• 家族や友人との約束は忘れやすいので、すべて書き込む。
• 自分のリズムを守るために、休憩時間や “何もしない日” もあえて予定として入れる。
• 重要なタスクを色分けすることで、優先順位が一目で分かるようにする。

2. 必要な物品を早めにそろえる

年末年始に慌てないように、必要なものをリストアップしておくのがおすすめ。
最近は元旦からお店が開いているけれど、お正月はやっぱりのんびりしたい。

• 食料品、日用品、薬などの在庫を確認。
• 忘れがちな充電器や特定の日に必要な服も要チェック！
• 特に、予期せぬ来客に備えてちょっとしたお菓子や飲み物も用意しておくと安心。

3. 振り返りと小さな目標を立てる

大げさな目標はプレッシャーになることが多いので、小さな目標を立てるだけでOK。
目標を立てるときは、ちょっと頑張れば達成可能な目標を立てるのがコツ。

• 今年頑張ったことを3つ書き出す。
• 来年やってみたいことを1–2つ考える。
• 必要なら、紙に書いて見える場所に貼ることでモチベーションを維持する。

4. 自分だけのリラックス時間を確保

家族や友人と過ごすのも楽しいけれど、一人の時間も大切です。
人との交流に疲れを覚えたら、一人でリラックスできることを実践しましょう。

• 好きな本や映画、音楽を楽しむ。
• 瞑想やストレッチなど、自分を整える習慣を取り入れる。
• アロマや入浴剤を使ったリラックスタイムも効果的。

5. 周りに頼る

年末年始は、あれもこれもと気を張りすぎてしまうこともありますよね。
「予定したからには、全部ひとりでやらなければならない」なんてことはないのです。

• 苦手なことは家族や友人に頼る。
• 不安やストレスを感じたら、素直に相談する。
• SNSやオンラインコミュニティを活用して同じ悩みを持つ人と交流するのもおすすめ。

6. 自分を褒める時間を作る

1年間頑張った自分をねぎらうのも大事なことです。
意外とこれ、なかなかできないものなんです。
たまには自分を誉めて甘やかす時間も必要です。

• 小さな成功でも、大きな意味があると自分に言い聞かせる。
• 自分へのご褒美として、欲しかったものを購入したり、美味しいものを食べる時間を作る。

7. 新しいことを少しだけ試してみる

年末年始は、新しい習慣を始めるのにぴったりの時期でもあります。
日常の中に少しだけ新しい要素を入れるだけでも、心を頭を若く保つこともできるんですよ。

• 簡単な料理やクラフトなど、これまで挑戦したことのないことにトライ。
• 必要なら、5分だけやってみるというルールを設けて気楽に取り組む。

最後に

年末年始は特別なイベントが多くてワクワクする反面、疲れやすい時期でもあります。
無理をせず、自分のペースを大切にして過ごしましょう。

準備をしっかり整えることで、気持ちに余裕を持ち、楽しい時間を過ごせるはずです。
皆さんの年末年始が心地よいものになりますように！

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