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夜になると不安～全般性不安障害かも？～

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)

急激に寒くなりましたね💦

インフルエンザも流行る時期になるので気を付けたいですね！

皆さんは「夜になると不安」「気持ちが落ち着かない」なんてことはないですか？

夜は1日の気疲れや肉体疲労が溜まっている状態です。

そのため、集中できない状態になり、不安感や焦燥感を感じてしまう方が多いそうです。

ただ、夜になると何となく不安な気持ちになったり、そわそわと落ち着かなくなってしまう、イライラしてしまう、眠りが浅いといった状態が続いているとしたら、もしかしたら「全般性不安障害」かも知れません。

全般性不安障害（GAD）とは

全般性不安障害（GAD）とは漠然と続く不安感や心配を持ち続けてしまう状態で、それが原因で心身に不調をきたしてしまいます。

原因や対処法がはっきりとしないような状態が続くことで、身体にさまざまな症状が現れるようになります。

他の不安障害はパニック障害などのように「苦手な環境や状況」といった原因がある程度限定できるものもありますが、全般性不安障害（GAD）は「日常で起こるあらゆるもの」が対象となり、その範囲も広いのが特徴です。

不安の対象の範囲が広いため、食事や睡眠、外出などの日常生活に支障をきたすようになり、日常生活を送ることや仕事が困難になってしまうこともあります。

全般性不安障害（GAD）の特徴

・体が疲れていて眠気があるにも関わらず寝付けない

・寝つきが悪い

・日中は眠気があるのに夜になると眠れないといった悪循環

・寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまう

・朝スッキリと目覚められない

・目覚ましよりもかなり早く起きてしまう

・良く寝たのに朝起きると疲れている

・睡眠時間は十分なのに、熟睡した感じがしない

などといった睡眠障害。

全般性不安障害はこうした、睡眠障害から眠りが浅く、睡眠時間も短くなってしまうことで心身の不調が大きく更に不調をきたす可能性もあります。

全般性不安障害（GAD）のその他の症状

・頭痛やめまいのような症状

・下痢や便秘、頻尿

・そわそわするような感覚

・小さなことでも気になりイライラする

・注意が散漫で物忘れがや記憶力が低下しているように感じる

・疲れやすい

・根気が続かない

・些細なことや、様々なことで不安になってしまう

・悲観的になる

・人に会うのが煩わしい

全般性不安障害は症状に対して、更に不安を強めるといった悪循環に陥りやすいです。

睡眠に対してのセルフケア

睡眠障害が続くことで心身の疲労感が大きくなってしまいます。

全般性不安障害の症状を悪化させてしまう原因ともなります。

そこで、睡眠に対してのセルフケアが大切になってきます。

＜寝る2～3時間前の入浴＞

入浴をすると一定期間体温が上がります。

入浴によって一度体温を上げ、その後体温が下がることで寝付きやすくなります。

38℃～40℃程度の湯船にゆっくり浸かります。

この時に好きな香りや色の入浴剤を使うことでリラックス効果も得ることができますね！

＜起きたら朝日を浴びる＞

朝、起きてすぐに朝日を浴びることで体内時計がリセットされその後、15～16時間後に眠気が起こります。

起床して直ぐに朝日を浴びないと、夜寝る時間が少しづつ遅くなってしまうため注意が必要です。

＜適度な運動をおこなう＞

昼間に20分～30分間ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をおこなうことで、昼間の覚醒度合いが高まり寝付きを良くしてくれます。

昼間に適度な運動が難しい人は、寝る2時間程前に軽いストレッチをおこなうことで寝付きを良くしてくれます。

ただし、激しい運動や寝る直前に運動をしてしまうと交感神経が優位になり、寝付きが悪くなってしまったり睡眠の質が低下する場合もあるので注意が必要です。

＜睡眠環境を整える＞

寝室の環境作りでは湿度と温度が重要になります。

なぜかというと、快適な状態でないと体温が上手く下げられなくなってしまうからです。

エアコンや除湿器又は加湿器などを上手く使い、適切な温室と温度を保つようにしましょう。

入浴の時と同様、好きな香りのアロマを使うことでリラックス効果も得ることができます。

夜になると漠然とした不安感が続いている、そわそわした気持ちになる、イライラしやすい、中々寝れない状態が続く…といった今回紹介した特徴が続いている人は全般性不安障害（GAD）かもしれません。

気になる人は一度専門家への受診と寝る前のセルフケアをオススメします。

個別相談のお申込みはこちら

https://forms.gle/egiq9kpt8zyStUzF6

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  160. 【100均観葉植物】 我が家のカポック

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  162. 休日の過ごし方♪

  163. 冬の免疫力アップ！

  164. 旬の果物　『柿』のパワー！

  165. 判断を下すごとに溜めている、決断疲れとは？

  166. 片付けで集中力アップ！

  167. ＊11月のイベントのご案内＊

  168. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～ラーメン～

  169. セルフケア～不眠～

  170. 【イベントのご案内】11月の訓練体験イベントについて

  171. 集中力を回復させる方法

  172. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」

  173. ネガティブな感情に押しつぶされないために～リフレーミング～

  174. ～おすすめスープ～

  175. 【発達凸凹×就職活動】合理的配慮の提供義務

  176. 秋に出てくる不調感、秋バテかも？～発達障害のある方にも必要なセルフケア～

  177. 【土曜日開所】自己紹介が楽しみに変わる『自己紹介クイズゲーム』

  178. 冬季うつを予防しよう！

  179. 寒暖差疲労とは？

  180. 積極的休息とは？～体を動かして心身の不調を取り除こう～

  181. 冬型栄養失調とは

  182. 寝ても疲れが取れない。。。

  183. *10月イベントのご案内＊

  184. やってみよう！ビブリオバトル

  185. 土曜開所にてe-スポーツイベントを開催しました！

  186. サウナはメンタルに良い？～体調・メンタルの乱れを整える～

  187. ココアの健康効果

  188. なんじゃもんじゃ

  189. 【イベントのご案内】あなたは、自分の特性をきちんと説明できますか？

  190. 散歩のススメ

  191. シールアート実施しました！

  192. 【イベント案内】よくわかる障害年金講座

  193. 無性に食べたくなるもの

  194. 9月1日は防災の日

  195. 日常の些細なことから活力を～行動や捉え方を変えて気分を上げる～

  196. 目標は計画的に！～プライベートが充実する目標設定！～

  197. 依存症となりやすい人の傾向

  198. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう

  199. 合同開催！e-スポーツイベント

  200. ３色パステルアートを実施しました！

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  202. マインドフルネス

  203. MOS Excel365の資格対策 スタート！

  204. 楽しいこともストレス！？自分に必要なセルフケアを把握しよう！

  205. ～ぐるぐる思考が止まらない～

  206. 台風がもたらす体調の変化とその理由

  207. 障害年金

  208. ★8月イベントのご案内★～その２～

  209. スマホの使い過ぎを止めるために～止めるカギはスマホそのものにあり！～

  210. ジャネーの法則

  211. 【イベント案内】精神保健福祉士による無料相談

  212. 【8/31イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう

  213. 【土曜日開所】『ito』で楽しむ、コミュニケーションと価値観の違い

  214. 夏の睡眠不足

  215. 発達障害のある方がコミュニケーションで困ること

  216. ★８月のイベント★

  217. 怒りの感情をコントロールする方法

  218. 夏の水分補給

  219. 趣味を見つける「ワクワク」“ハーブ栽培”

  220. 夏こそ麦茶！

  221. ホワイトボードで予定をチェック！

  222. 健康ご飯！

  223. 夏バテ対策をしよう！

  224. ～7月イベントのご案内～

  225. 【楽しく学ぼう！】Office2021＆MOS365

  226. 寝た感じがしない、そんな時はどうすればいい？～対処方法いろいろ～

  227. 【イベントのご案内】プロの『管理栄養士』シリーズVol.3

  228. 発達障害のある方は生活習慣が乱れやすい～ツボ押しで対処しよう！目のまわり編～

  229. 自閉症スぺクラム障害（ASD）の特徴

  230. ～熱中症対策を忘れずに～

  231. 【趣味を見つける「ワクワク」】3色パステルアート

  232. 【発達凸凹×就職活動】自分の価値観の知り方

  233. 発達障害の自律神経は乱れやすい～ツボ押しで対処しよう！腕まわり編～

  234. 憂鬱な時期こそセルフケア！

  235. 【セルフケア】日中の眠気対策

  236. 【発達凸凹×就職活動】卒業生にアンケート

  237. ワクワク体験の「e-スポーツ」、イベント開催に向けて準備中です！

  238. ～自己紹介でコミュニケーション～

  239. レイアウト変更しました！

  240. 梅雨とうまく付き合おう！

  241. 梅雨の「湿邪」

  242. 人はなぜキレるのか

  243. なぜ梅雨の時期に発達障害のある方の体調が崩れるのか？～生活習慣から整えよう！～

  244. 【e-スポーツイベント】土曜開所を開催しました！

  245. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～　

  246. 緊張をほぐして、声を出やすく！

  247. 発達障害のある方は季節の変わり目に体調不良になりやすい？～普段の生活から心掛けること～

  248. ★６月のイベントのご案内★

  249. 【発達凸凹×就職活動】企業実習のメリット

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  252. 先延ばしにするのは発達障害の特性上の問題？～対策はスケジューリング！～

  253. ワクワク体験してみました!!

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  256. 太陽の贈り物！日光浴による健康へのプラス効果

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  265. 春ご飯🍚

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  274. 発達障害あるあるカルタ 「け」

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  331. 発達障害のある方は要注意！思い込みが思いもよらないミスを呼ぶ

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  334. 発達障害の特性に対策をしよう～運動やダイエット関連に必要なのは自己理解！～

  335. 管理栄養士による「セルフケアと食事コントロール」

  336. 事業所でおこなっている土曜開所のご紹介～運動プログラムやってます！～

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  338. 頭痛のタイプと原因

  339. 特別イベント開催‼～40名限定～

  340. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

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  342. ～11月のイベント～

  343. おいしくセルフケア！果実酢

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  345. 趣味はメンタルケアの役に立つ？～セルフケアにも種類がある！～

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  347. 趣味はメンタルケアの役に立つ？～発達障害の特性によるストレスケアにおすすめ！～

  348. 安眠効果のあるハーブティー３選

  349. 【発達凸凹×服薬管理】おくすり 飲み忘れ防止のポイント

  350. ぬり絵でセルフケアをしよう！

  351. 鉄分足りていますか？

  352. グループワーク実施しました！

  353. 発達障害と二次障害の関係性～知ることで予防策を講じる～

  354. 月と体調の関係

  355. 【発達障害のある方必見！！】セルフケア方法をご紹介～まずは心身の回復から～

  356. ADHDライフハック～時間が守れない～

  357. MOS（PowerPoint）対策の学習会始めました！

  358. ～秋の食材でメンタルケア～

  359. コミュ二ケーション力UP！「伝わる声」を手に入れよう！

  360. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～対策編～

  361. ～10月イベントのご案内～

  362. 「当事者会」卒業生による成功事例発表！

  363. キンモクセイの香る季節

  364. 【発達凸凹】パーソナルスペース

  365. 【発達凸凹×やる気がでない】学習性無力感

  366. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～原因編～

  367. 自身に合った通院先を見つけよう！

  368. 発達障害～見えない障害だからこそ、目に見える漫画で～

  369. ディーキャリア川崎オフィスのすぐ近くに、でっかいニトリOPEN！

  370. 9月は「発達障害福祉月間」です。。。

  371. 備えよう！見直そう‼

  372. 発達障害の方必見！イベント開催のお知らせ　~「eスポーツ」を体験しませんか？~

  373. 発達障害あるあるカルタ「い」

  374. イベント‼～就労移行ってなに？～

  375. 季節の変わり目　秋の不調

  376. 発達障害あるあるカルタ「あ」

  377. 【イベントのお知らせ】わたしの「取扱説明書！」
    ～ナビゲーションブックを作成しよう～

  378. 発達障害あるある「カルタ」はじまるよ！

  379. 脳疲労に効果的！サウナで心も体も整えよう！

  380. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の治療 ～エクスポージャー療法～

  381. やってみよう!!～マインドフルネス～

  382. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の種類と特徴

  383. 物が片付けられないのはなぜ？～ADHDの方、対策編～

  384. 夏の睡眠不足

  385. 物が片付けられないのはなぜ？～発達障害の方、原因編～

  386. ～ヘルプマークについて～

  387. 目標の立て方

  388. 【発達凸凹×就職活動】短時間雇用の促進に向けて ～週20時間未満労働～

  389. 夏バテ知らずになろう！

  390. 【発達凸凹】ガールズトークがむずかしい

  391. セルフケアの種類を増やす方法とは？～大切なのは試すこと～

  392. カラーブリージングでセルフケア

  393. アンガーログとべきログ

  394. 夏特有の悩みを解消しよう！～障害と関わりがあることも？～

  395. 発達障害の方は要注意！？暑さにやられないための対策！

  396. 【発達凸凹】ASDと解離症状

  397. 【土曜日開所】『こころかるた』でコミュニケーション力を高めよう！

  398. 就労移行支援事業所でMOSの資格をとろう！

  399. 発達障害～吃音～

  400. 【発達凸凹】精神保健福祉士による無料相談

  401. 【発達凸凹×二次障害】心因性発熱（ストレス性高体温症）

  402. アンガーマネジメントを学んでみよう！

  403. 【発達凸凹】当事者会イベント開催します！

  404. 【発達凸凹】疲労とは？

  405. アンガーマネジメントで怒りを飼いならそう！

  406. 食事で熱中症予防をしよう！

  407. 自分の困りごとを見つめ直そう～大切なのは障害の枠組みにとらわれないこと～

  408. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～からあげ～

  409. セルフケア～肩甲骨はがし～

  410. 【発達凸凹×熱中症対策】暑い夏を乗り切るには？？

  411. 発達障害プロサポート施設の認定証書が届きました！

  412. 【梅雨うつ】だるい…頭が痛い…。６月はなぜ体調が悪いのか？

  413. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  414. 【ワクワクを体験】マリーゴールド成長記録

  415. セルフケア方法お悩みの方必見！～訓練の事例から見るセルフケア～

  416. ディーキャリア川崎オフィスの取り組み

  417. 【発達凸凹×コミュニケーション】ラポール形成のススメ

  418. 【eスポーツ】川崎オフィス×ピュアルトエンターテイメントアカデミー

  419. 心が楽になる「リフレーミング」スキルのススメ

  420. 【ワクワクを体験】マリーゴールドの栽培　始めました！

  421. ラジオ体操でセルフケア！

  422. ディーキャリア 川崎オフィスは、神奈川で唯一「発達障害プロサポート」施設に認証されました。

  423. 睡眠改善をしよう～４４８呼吸法～

  424. コントロールフォーカスで感情に振り回されることから解放されよう！

  425. 【土曜日開所】ピクトレイルを開催しました！

  426. 第２回当事者会イベント開催しました！

  427. 体験会～特性理解～

  428. 原因に合った眠気対策でパフォーマンスを上げよう！

  429. 暑い季節にこそおすすめしたい入浴

  430. 【抑うつ・パニック改善】セロトニンを増やして健やかな毎日を過ごそう！

  431. 障害者虐待防止への取り組み

  432. 眠気の原因を把握しよう！～安定した生活リズムを作るため～

  433. 上手に休息を使い分けよう！

  434. もうやめたい！先延ばし癖が辛い…

  435. 【ワクワクを体験、楽しく学ぶ！】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  436. イベントご案内～当事者会～

  437. 【発達凸凹×心理検査】ASDとマインド・ブラインドネス

  438. 発達障害あるある：その11　リクルート編　現状維持バイアス

  439. 気象病を予防するセルフケア

  440. 世界自閉症啓発デー

  441. 運動の心理的効果

  442. 精神保健福祉士による無料相談

  443. やってみよう！バタフライハグ！

  444. 【川崎オフィス】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  445. 発達障害と気象病～その日の体調は気象にも左右される？～

  446. 【発達凸凹×就職】利用者さんの就職が決まりました！～環境の変化について～

  447. 【ADHD】多動性は大人になったら治る？

  448. 笑ってストレス軽減！

  449. 【服薬管理】便利なアプリをご紹介

  450. 【発達凸凹×ストレスケア】涙を流してデトックス

  451. 夜更かし対策を考えよう～発達障害の方は要注意！～

  452. 【発達障害】ケアレスミスの対処法

  453. イベント告知「特性理解」

  454. 【コミュニケーション】グループワーク「怪盗フクロウをつかまえろ！」

  455. 【解決】「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  456. 【川崎オフィスのプログラム】「ワクワク」を体験！ハーブ・野菜栽培

  457. 自律神経を整えよう！

  458. 【発達障害】当事者会イベント　開催しました。

  459. イベント：１分間の自己紹介動画を作成しよう！

  460. 【発達障害×就職活動】最近の障害者雇用の動向 ～ロクイチ報告～

  461. 自己肯定感を高めよう！

  462. MOS対策（Excel一般）の訓練をはじめました

  463. 「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  464. 【発達障害】　診断はとった方がいいの？

  465. 発達障害の疲れやすさに対処しよう！～疲れやすさは生活習慣で変わる！～

  466. 【発達凸凹×特性理解】こころのメモ帳・ワーキングメモリーとは

  467. 発達障害の方の疲れやすさの原因は？～５つの代表的な例を紹介！～

  468. 【グループワーク】シールアートやりました！

  469. 発達障害のための疲労回復方法～パワーナップで頭の疲労回復をしよう！～

  470. ナビゲーションブック～自分のトリセツ～

  471. イベント～精神保健福祉士無料相談～

  472. 法政大学第二中・高等学校の学生、川崎オフィス見学！

  473. 【発達障害×就職活動】自己PRにはBIG5理論を活用しよう！

  474. 発達障害の特性による困りごと対策　～ポイントは「自分」の困りごとに焦点を当てる！～

  475. 女性のお悩み　PMSとPMDD

  476. 発達障害特性～感覚過敏～

  477. ADHD診断がトレンド入り？

  478. 川崎オフィス　ツイッター始めました。

  479. ADHD特性～遅刻をしてしまう～

  480. ディーキャリア川崎オフィスのCSRとしての取り組み

  481. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物が多い・対策を試さない編～

  482. 就労移行支援について、改めてご説明します！

  483. 女性の発達障害

  484. 発達障害と二次障害

  485. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～仕事のミス編～

  486. 発達障害と就労

  487. 【発達凸凹×不器用さ】発達性協調運動障害（DCD）

  488. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～怒りのコントロール編～

  489. 「年明けやる気が出ない…」もしかしたらウィンター・ブルーかもしれません

  490. 発達特性～指示受けがうまくできない～

  491. 休みの日こそセルフケア‼

  492. 【発達凸凹×あなたはどのタイプ？】特性チェックリスト

  493. 【聞こえているのに聞こえない】聴覚情報処理障害（APD）とは

  494. 【就職活動】自己紹介動画

  495. ADHDとドーパミン

  496. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物・失くし物編～

  497. 【発達障害×仕事術】電話対応が苦手、怖い、対処法は？

  498. 【発達障害×片付けが苦手】年末の大掃除

  499. マルチタスクが苦手~発達障害の特性から見る苦手の原因~

  500. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さん、その２

  501. 発達障害と問題解決力

  502. 困りごとは対処できる！～ADHDの方、衝動性の場合～

  503. 【発達障害×偉人】江戸の浮世絵師　葛飾北斎

  504. 【発達特性にも効果あり】先延ばし癖や、不安も解消！「5秒ルール」

  505. 発達障害 で 障害者手帳 は取れるのか？

  506. 自分の気持ちを軽くするリフレーミング

  507. 新コンセプト！「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ！　就労移行支援

  508. 12/15体験会「アンガーマネジメント」

  509. ADHDの特性を強みに変える

  510. 【発達障害×疲れやすさ】セルフケアのすすめ

  511. 発達障害と疲れやすさ

  512. 【12月のイベント】精神保健福祉士による無料相談

  513. 「やりたい」仕事と「やりやすい」仕事

  514. 季節性うつ

  515. 不安を飼いならす③：効果的な対処方法

  516. 発達障害と不器用

  517. 障害者雇用にも役立つ資格

  518. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さんのご紹介！

  519. ストレスとうまく付き合おう！

  520. ツボ押しで集中力を高める！

  521. 不安を飼いならす②：なぜ、発達障害は不安を抱えやすいのか

  522. 時間のつくり方

  523. 女性のADHD

  524. 【ASDのこまりごと】こだわりが強い

  525. 困りごとを相談しよう！～11月のイベントについて～

  526. 【土曜体験会】コラージュでなりたい自分をイメージする！ビジョンコラージュ

  527. 11/10（水）体験イベント「リフレーミング」

  528. 【合う？合わない？】発達障害×テレワーク

  529. 自分を変えるコントロールフォーカスとは？

  530. 発達障害×「相談できない」

  531. チック症について

  532. ADHDの強み

  533. 上手な愚痴り方

  534. 秋風邪にご注意を

  535. 10/20イベント「アンガーマネジメント」

  536. あのプリズン・ブレイクのイケメン俳優はASDだった？

  537. 発達障害と薬物療法

  538. 秋の不調は夏の疲れから！？発達障害の方に必要なセルフケア～季節の変わり目に気を付けて～

  539. 二次障害とは？

  540. 相手を怒らせてしまう会話時のNG

  541. 10月はADHD啓発月間です！

  542. 上手な叱られ方

  543. 二次障害とは？

  544. 疲労回復にストレッチ！

  545. 発達障害あるある10　「やりたいこと」は減らせない。

  546. ストレスコーピング ～ストレスと上手に付き合おう～

  547. 仕事の「やるべきことを減らして」「やりたいことを増やそう」

  548. 10/６（水）イベント「ビジョンコラージュ」

  549. 9/29（水）イベント「特性理解」

  550. 発達障害：あるある9　空気が読めない。

  551. 発達障害×報連相が苦手

  552. 9/18（土）開催！「発達障害あれこれ」

  553. 土曜日の開所について

  554. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  555. ADHD×書類整理術

  556. 落ち込んだ気分を持ち上げよう！

  557. 不安を飼いならす

  558. 「STRESS」でストレスケアをしよう！

  559. 金銭管理×発達障害

  560. 特例子会社ってどんなところ？

  561. 発達障害あるある:８　忘れ物が多い

  562. ADHD先延ばし傾向

  563. 発達障害における「疲れやすくなる原因」と「改善策」

  564. 【コラボイベント】eスポーツ！スマブラ＆ボンバーマン！

  565. 合理的配慮とは

  566. 大人の発達障害あるある：その７　相談が苦手

  567. 発達障害における忘れ事・忘れ物の対処法

  568. 自己分析の重要性

  569. e-スポーツイベント！スマブラ対戦

  570. 熱中症に注意！：発達障害の場合

  571. 発達障害あるある：面倒くさいことについて

  572. 【雑談のスキル】盛り上がる話し方のコツ！

  573. 呼吸をコントロールする

  574. 勝負ハンカチで差をつけよう！

  575. 【雑談のスキル】リアクション上手になろう！

  576. お金の話いろいろ『障害年金』

  577. eスポーツイベント、動く！

  578. ディーキャリア 川崎オフィスの特徴

  579. 広げよう『ユニバーサル・デザイン』の輪

  580. バリアフリー eスポーツ

  581. 発達障害あるある：発達障害いろいろ

  582. オープンとクローズ

  583. ～片付け（整理整頓）が苦手～

  584. 発達障害あるある：過敏または鈍麻について

  585. キャリアプランニングのポイント

  586. 睡眠のセルフケア～心身ともに疲労を回復しよう！～

  587. 暑さと頭痛

  588. 発達障害あるある:「気が利かない」と言われる。

  589. 会話泥棒にならないために

  590. 食事のセルフケア

  591. ストレングスに着目しよう！

  592. 来年新卒の皆様、就職活動に困ってませんか？

  593. 脳を疲れさせてしまう、デフォルト・モード・ネットワークとは！

  594. セルフケアチェックシート～体調を見える化しよう～

  595. 発達障害あるある：先延ばしにしてしまう人

  596. 相手に意見を伝えるには？～伝え方で変わるコミュニケーション～

  597. 集中力を高める！「ポモドーロ・テクニック」とは

  598. スケジュール管理ができない

  599. 大人の発達障害とは？

  600. 働く上で大切なこと

  601. ぐっすり眠るには？～眠れない時の正しい対処法を身に付けよう！～

  602. 発達障害あるある:仕事のミスが多い。

  603. 連休中の過ごし方

  604. 五月病、大丈夫ですか？

  605. あのイーロンマスク氏も アスペルガー症候群 だった!

  606. 見慣れた風景について

  607. ひとりひとりができること

  608. はみでるシリーズ！とチキンバーガーの話

  609. 心の癒し、足りてますか？～犬編～

  610. ヘルプマークを知っていますか？

  611. メンチカツとハンバーグカツ

  612. 天職の見つけ方

  613. プロフェッショナル

  614. 疲れが取れない

  615. 100均の奥深さについて

  616. 人から言われてやること

  617. 春眠暁を覚えず

  618. 三寒四温のお話

  619. 「アンガーマネジメント」と「仕事の優先度の決め」の共通点

  620. デュアルモニターでの作業効率について。

  621. 心の癒し、足りてますか？～ネズミでも可愛いんです～

  622. 「ポン」って何？

  623. 冬至

  624. 心の癒し、足りてますか？～やっぱり猫が好き！～

  625. ～体を温める食材～

  626. 芝浦オフィスでの研修とランチの話。

  627. 最近キレやすくなったかも？

  628. 就労移行支援事業所「ディーキャリア　川崎オフィス」本部ブログはじめる！

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