癒しと良質な睡眠でストレス解消を！

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)

皆さんはストレスが溜まったときのストレス発散方法はありますか？

ストレス発散方法が中々見つからないという人も中にはいると思います。

我々は日々の生活の中で多少なりともストレスを感じて生活していると思います。

自身で考えてストレス原因となっている問題を解決できればいいのですが、中々難しいのが現状だと思います。

人によっては、自分自身の悪い面が気になりどんどんマイナス思考に囚われよりストレスを受けてしまうといったこともあると思います。

また、「時間が解決してくれるのを待つ」という方もいると思いますがこれも解決されるまではストレスに耐えなければなりません。

そこで、ストレスを自身でマネージメントしてみましょう！

【ストレスセルフマネージメント法】

自分自身がどんな時にストレスを感じるのかを書き出し、視覚化することで自己理解を深めるといった方法です。

ストレスは目に見えないものです。

そんな目に見えないものに対して考えていても、うまく整理ができません。

自身がどんな時にストレスを感じるのかを書き出すことで、ストレスが可視化され、認識することができます。

また、可視化することで頭で考えるよりは整理しやすくなります。

書き出すことは以下になります。

①ストレスを感じた場面

・このストレスを感じた場面の時にどんな気分になったか？

・健康な時と比べ、どんな体調の変化があったか？

②ストレスを感じた時の行動

・ストレスを感じた時に何か行動を起こしたか？

・具体的にどんな行動をしたか？（行動した場合）

・具体的な行動をしなかった理由は？（行動しなかった場合）

③その結果どうなったか？

②の問いに対して、行動を起こした人はストレスに対し前向きに行動ができるといえます。

反対に行動を起こさなかった人はストレス解消に対し消極的といえます。

ストレスに対して解消されるのを待っても、解消されないこともあるので具体的なストレス解消方法を見付けていきたいですね。

【自分自身に合ったストレス解消方法の確立】

1.自身が心癒される身近で簡単に行ける場所はどこか？

2.自身は何をしている時に心が癒されるか？

3.自身が普段の生活の中で心が休まる時間はどんな時間か？

4.自身が簡単にできる好きなことは何か？

5.誰といる時に心が安らぐか？

自分自身に合ったストレス解消方法を確立するために、まず以上の５つの質問に対して紙に書き出します。

皆さんは日々の生活の中で「癒し」と接して生活していますか？

中々、自分自身の癒しに接して生活できている人は少ないと思います。

中には、自分自身の「癒し」が何なのかが分からない人もいると思います。

どうしても、日々の生活に追われやらなければいけないことに振り回されてしまっているのではないでしょうか？

そのような現状の中でも、意識的に自身の癒しと触れることがストレス耐性を高めるためには大切です。

自分自身の心の癒しを意識的に日常生活の中に取り入れて、自分自身をメンテナンスできるようにしましょう。

また、ストレス耐性を付けるためには質の良い睡眠を取ることも大事になります。

良質な睡眠を取ることで、頭がスッキリして気持ちも晴れ晴れした気持ちになります。

自身に合ったストレス解消法を確立するには日常生活の中で意識的に癒しと接すること、良質な睡眠を取ることが大事です。

ストレス耐性を高めるための第一歩としてまずは、自分自身の癒しと接してみてはいかがでしょうか？

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