2024年10月28日

【発達凸凹】ADHDと睡眠障害

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

–

発達障害のADHD（注意欠如・多動性障害）と睡眠には密接な関係があり、多くのADHD患者が睡眠障害を経験しています。

今回は、ADHDと睡眠障害の関連性についてご紹介したいと思います。

–

ADHDと睡眠障害の関連要因

睡眠の質の低下：
- ADHDのある人は、深い眠り（ノンレム睡眠）に入るのが難しいことが多く、睡眠の質が低下しやすいです。このため、朝起きた時に十分に休めた感じがしないことがあります。
入眠困難：
- ADHDのある人は頭の中で思考が止まらず、特に夜になると考えごとが多くなりやすいです。このため、布団に入ってもすぐに眠れない入眠困難がよく見られます。
覚醒障害：
- ADHDのある人は朝起きるのが苦手で、しばしば「覚醒障害」に悩まされます。睡眠が浅くなりがちなため、規則的な起床が難しく、朝の疲労感や眠気が続くことがあります。
昼間の眠気と過覚醒：
- 睡眠不足によって昼間の眠気が強くなる一方で、注意力を要する場面で突然過度に活発になることもあります。夜は過覚醒の状態が続きやすく、ますます入眠しにくくなってしまいます。
メラトニン分泌の遅延：
- ADHDのある人は夜に分泌される「メラトニン」が遅れることがあり、「睡眠相後退症候群」と呼ばれる夜型の生活リズムになりやすい傾向があります。このため、夜更かしや不規則な生活リズムが定着しやすく、日中の生活に影響を与えます。