心身の乱れが起きやすい時期です～秋の寒暖差にご注意を！～
こんにちは！
ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。
先日、急に冷え込んだことで、体調やメンタルの崩れが目立つようになりました。
以前の記事でも掲載したように、寒暖差の影響は無視できないほどに大きく、自律神経を乱すことがあります。
- 原因がないのにイライラしやすくなるのは、「秋バテ」で自律神経のバランスが乱れているから
- 自律神経を整えるために、副交感神経を優位にする（リラックスする）手段を持つのが大切
寒暖差などを原因とした「秋バテ」によって、さまざまな症状が引き起こされるため、いつも以上に自律神経を労わるようなセルフケアが求められます。
＜自律神経を整えるためにできること＞
また、体調不良によって、普段実践していることがうまくできなかったり、メンタル面も崩れ、抑うつ気分になりやすくなります。
もし心身の状態が崩れた時は、その状態にただ引きずられてしまうのではなく、「今はそういう季節なんだ」と気持ちを割り切ることが有効です。捉え方ひとつで自身の気持ちが落ち着いたり、前向きにすることができます。
以下の記事で、「気持ちの切り替え方」や「睡眠リズムの整え方」について書いていますので、ぜひご覧ください↓↓↓
最近はニュースでも取り上げられるほど、寒暖差による心身への影響と対策について関心が集まっています。心身を一番労われるのは自分自身です。
自分にとってどういったケアが効果的なのか、試して、収集していきましょう！
～ディーキャリア川崎オフィスは大人の発達障害の方を中心にした「就労移行支援事業所」です。～
日常生活や仕事の中で出てくる困りごとへの相談や、就職活動の支援のことなど、
ご不明点や気になる事なんでもお気軽にお問合せください。
個別相談のお申込みはこちら
https://forms.gle/egiq9kpt8zyStUzF6
「ディーキャリア 川崎オフィス」のイベント案内はこちら
https://forms.gle/jBDkjqADH8GmSsRz9
＜感情のコントロールが上手くいかないという方はこちら＞
発達障害の特性問題はソーシャルスキルを活用すべし！
＜日々の疲れ、メンタルの崩れが気になる方はこちら＞
【発達障害のある方必見！！】セルフケア方法をご紹介～まずは心身の回復から～
