2024年09月29日

夏が過ぎてもバテが続く…もしかしたら秋バテかも？

こんにちは！
ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。

皆さんは「秋バテ」という言葉は聞いたことはありますか？
あまり聞きなれない方もいるかもしれませんが、どんな方でもなりうる症状です。

何が原因で秋バテになるのか、症状はどういったことがあるのか、そして対策はできるのか？今回は秋バテのアレコレをお伝えしたいと思います。

秋バテの原因

秋バテは、夏に蓄積していた疲れや、夏から秋にかけて気候の変化に身体がついていけないことによって、さまざまな不調感を抱えてしまっている状態のことをいいます。夏から秋にかけては、最も寒暖差がある季節だと言われています。急に涼しくなることで、体温調節がうまくいかず、疲れやすくなります。

秋バテの症状は多岐にわたりますが、主なものには以下が含まれます。

こうした不調感が出てしまうのは、冷えが関係していると言われています。夏に冷たいものを飲み食いすることによって、内臓に負担がかかり、食欲がわかなくなっていきます。その状態を引きずることによって、より冷えてくる秋に体調を崩してしまいます。

また、私たちの身体は自律神経によって、環境に応じて体温調節をおこなっていますが、夏に冷房の効いた部屋にいることが多かった場合、秋に向かう中での急激な気温の変化についていけず、だるさを感じやすくなったり、眠りが浅くなるといった症状に悩まされることになるのです。

秋バテを防ぐためには、日常生活の中で意識的にケアをおこなうことが大切です。以下のポイントを参考にしてください。

栄養バランスの取れた食事
季節の野菜や果物を取り入れ、ビタミンやミネラルをしっかり摂取しましょう。
サツマイモやかぶなどの根菜類などがおすすめです。
適度な運動
軽い運動やストレッチを取り入れることで血行を促進し、疲れを和らげます。
ウォーキングやヨガもおすすめです。
睡眠の環境を整える
睡眠環境を整え、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
湯船にゆっくり浸かる、寝る1時間前からはスマホやテレビを見ないなど、身体を休め、リラックスできる時間を作ることも大切です。
水分補給
秋は乾燥しやすいので、意識的に水分を摂取しましょう。
寝る前の温かい飲み物が体を温めるのに効果的です。