自分を大切にしていますか？

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です(*^-^*)

９月も下旬になり、過ごしやすくなりましたね🍁

突然ですが皆さんは「自分を大切にしていますか？」

自分を大切にするとは、自分自身を最優先し、自分自身の健康や幸福に焦点を当てることをいいます。

これだけ聞くと「わがまま」「自己中心的」と思ってしまいますが、自分自身を尊重し自分自身に対して責任を持つことでストレスや不安が軽減されます。

以下の項目に当てはまるものはありませんか？

◆自分よりも他人を優先してしまう

◆常にストレスがたまっている

◆自己評価が低い

◆ネガティブ思考

◆自身のことを表現するのが苦手

◆つい我慢をしてしまう

◆他人の目が気になる

これは、自分を大切にできていない人の特徴です。

〈自分よりも他人を優先してしまう〉

他人を優先するということは自分自身を後回しにするということになります。

自分自身を後回しにしてしまうことで自身の意見を主張することができません。

〈常にストレスがたまっている〉

ストレスがたまる状況は仕事や人間関係、プライベートとさまざまです。

ストレスがたまることで、精神的な疲れや抑うつ症状など健康上の問題が引き起こされてしまいます。

〈自己評価が低い〉

自己評価が低い人は自身の能力や価値を過小評価をしてしまいがちです。

また、失敗や他者からの否定的な意見を恐れてしまいます。

このことで、過剰にストレスを感じたり自信が無くなったり不安感を引き起こされたりします。

〈ネガティブ思考〉

ネガティブ思考の人は物事の悪い面に目が行きやすく、自己評価が低くなり、自信喪失や無気力状態に陥ってしまうことがあります。

〈自身のことを表現するのが苦手〉

自身を表現するのが苦手な人は否定や拒否をされることや誤解を避けたいといった気持ちがあります。

これにより、自身の意見や思っていることを伝えることに対して不安を感じやすくなります。

〈つい我慢してしまう〉

つい我慢してしまう人は理不尽に怒られても「仕事だから仕方ない」と思ってしまったり、「我慢している自分はえらい」と感じて我慢して耐えることが正しいと思ってしまいます。

それにより、知らず知らずにストレスがたまってしまいます。

〈他人の目が気になる〉

他人の目が気になる人は「意見を言ったらどう思われるだろう」「やりたいことがあるけど反対されたら嫌だな」など周囲の目を気にして自分の意見や伝えたいこと、やりたいことが伝えられません。

このような状況が積み重なることで我慢する状況が増えてしまいます。

自分を大切にできない背景には「育った環境やこども時代による原因」「他者を優先していたり、他人依存による原因」「自己犠牲や自己肯定感の低さによる原因」といったことが挙げられます。

自分を大切にすることで、自分の長所や自分のいいところ、自分らしさを見つけることができます。

また、自身の目標を達成しやすくもなるため自己肯定感も上がっていきます。

ストレスも減るため心身ともに毎日を楽しく過ごすこともでき、後悔することも少なくなってきます。

自分を大切にする方法はたくさんあります。

例えば、自分を誉めてあげる・自分の長所と短所を知る・SNS含む人間関係を整理してみる・自分の時間を大切にするなどなど。。。

自分を大切にすることで得られるメリットはたくさんありますし、自分を大切にすることでストレスが減り心身共に健康な状態でいることができます。

自分を大切にして毎日の生活を豊かに過ごしたいですね🍀

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