怒りの感情とうまく付き合う！アンガーマネジメントを身に付ける

こんにちは！
ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。

皆さんはアンガーマネジメントという言葉を聞いたことはありますか？
アンガーマネジメントは自身の怒りをコントロールすることをいいます。

怒りの感情は自身が持っている「こうあるべき」「こうするべき」といった価値観が、目の前で裏切られたと感じた時に発生します。

例えば、以下のようなことが「あるある」な事例です。

• 「電車の乗り降りは、降りる人から先であるべき」だと思っていたのに、先に電車に乗り込んでいく友人を見てイライラした。

• 「待ち合わせの時間は守るべき」なのに、10分遅れる人がいて、怒りをぶつけてしまった。

このような怒りをうまく解消するには、人それぞれに価値観の違いがあることを認識していくことが大切です。まずはそこに気付くだけでも「あ、相手は私と違う考え方をしているのかも？」と気付くことができるため、お互いにとってよりよくするために、話し合うことができることができるかもしれません。

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