2024年08月29日

モーニングルーティンで一日の始めをより良いものに！

こんにちは！
ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。

朝、目が覚めた時に気持ちが何となく落ち込むことはありませんか？
落ち込みやすいという人は、「ああ、今日も仕事が始まるのか」、「まだ、寝ていたい」など頭の中で考えが巡り、ネガティブな気持ちが段々と高まっていってしまうのではないでしょうか。

そのまま落ち込んだ気分で起き、準備を進め、出勤をする、といったことが習慣化してしまうと、「朝の気分は落ち込むもの」と固定化してしまい、ますます気持ちが落ちやすくなってしまいます。

そんなメンタルが落ち込む状態を変えるために有効な手段になるのが、朝のルーティンを作り上げることです。今回は、朝のルーティンのひとつとして「散歩」を紹介します。

朝に散歩をするメリット

散歩は朝のルーティンとして有効な手段の一つです。
朝起きた後、1時間以内、15分程度の散歩に出ることで、太陽の光を浴びて体内時計をリセットされ、セロトニンの分泌が促進されていきます。結果、生活リズムや、沈みやすい気持ちの改善をすることができると言われています。毎日ではなくても大丈夫です。はじめは週に1～2回、休日などを狙っておこなうと良いでしょう。

詳しくは、実際に私が試した結果をブログにまとめていますので、こちらをご覧ください↓↓↓