ラジオ体操も立派なセルフケア？～意識の持ち方でガラリと変わる～

ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。
当事業所では、毎日朝礼で「ラジオ体操」をおこなっています。そんなラジオ体操ですが、実は自身の調子を整えていくために有効な運動の一つなのです。

今日はそんなラジオ体操について紹介していきたいと思います。

ラジオ体操の効果

ラジオ体操とは、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした体操です。

きちんとおこなえば全身をまんべんなく動かすため、血行の促進させたり、身体のコリを予防し、柔軟に保つ効果が期待できます。
また、呼吸を意識することで自律神経を整える効果も期待できます。

実際に「きちんと」やってみると…？

ラジオ体操は当オフィスでも朝礼の際におこなっていますが、実際に「きちんと」やると、ここまでできていなかったのか！と驚くところが多くありました。

例えば、「腕を振ってあしをまげのばす運動」では、腕の振りと足のまげのばしが主な動きになりますが、本来なら腕と地面が平行になるように構えるところを、腕を十字にクロスさせるだけだったり、かかとを上げていなかったりなど、意識の外にあることが多くあります。

そうした細かいところをひとつずつ意識していくと、より体が大きく動くので、心拍数が上がり、じんわりと汗もかいていきます。動くことによる効果をより感じることができました。

発達障害の特性にも効果がある？

活性度を上げるという観点では、発達障害のある方にも効果が期待できます。例えば、ADHDの特性がある方は脳機能の活性度が上がることで、衝動性の特性が目立たなくなるといわれています。

脳の活性度を上げるためには、身体を動かすことが有効だとされています。そのため、ラジオ体操でも一定の効果が得られると考えられます。

どんな理由にせよ、身体を動かすことは心身の状態を整えるのに有効な手段です。
まずは、ラジオ体操から始めてみてはいかがでしょう？

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