【訓練体験イベント開催！】アンガーマネジメントで怒りと付き合う

こんにちは！
ディーキャリア川崎オフィス、生活支援員の伊藤です。

7月17日、アンガーマネジメントの訓練体験イベントを開催しました！

アンガーマネジメントは、怒りとうまく付き合うための方法です。
スキルなので、繰り返し実践することで、徐々に身に付けていくことができます。
今回は通所中の利用者と、イベントに申し込みをしていただいた体験者3名の方が参加され、自身の怒りのくせを知るためのワークを実施しました。

アンガーマネジメントにおいて大切なのは、まず自身の怒りがどこから来ているのかを知ることです。
怒りのくせはさまざまで、以下のようなものがあります。

• ルールやマナーに厳格で、違反している人を見るとイライラを感じる
• 自身の考えを持っているが、意に沿わない意見に対しては何も言わずに我慢し、静かに怒る
• 「この人はこうだ」とレッテルを貼り、怒りを変わらないものとして扱う

これらのような怒りのくせを知るために、いくつかの問いかけに点数をつけてもらうことで、それぞれの傾向を見ていきました。

その結果、「まさにそういった怒り方をしてしまう」、「思い当たることがあった」と回答を頂きました。文字情報にしてみて、はっと気付く方もいらっしゃいました。

その後は怒りが発生するまでのプロセスや、怒りへの対処方法を紹介していきました。
怒りが発生するまでには、「できごとをどう考え捉えたか」が重要で、ここが変わると怒りが発生しなくなっていくと言われています。また、捉え方を変えていくためには、できごとに対する捉え方を可視化していくことで、怒りに感じる範囲が分かるようになっていきます。

怒りによってストレスを溜めすぎてしまうのは、心身にも悪影響になります。
対処方法を知りたいという方はぜひ、ディーキャリア川崎オフィスの訓練体験イベントへお越しください。

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