【寝る前のセルフケア】

こんにちは！

サービス管理責任者の目黒です(*^-^*)

毎日暑い日が続いていますね💦

熱中症に気を付けて過ごしたいですね！

暑いといえば日中だけではなく夜もこれからの時期は熱帯夜となるので、寝苦しかったり、中々寝付けなかったりといったことも出てきますね😣

睡眠は人の三大欲求の一つですし、睡眠がきちんと取れていない状態つまり睡眠不足が続くことで様々な影響を及ぼします。

〈睡眠不足による影響〉

・免疫力の低下

・太りやすくなる

・集中力の低下

・イライラしやすいなど感情のコントロールがしにくくなる

・生活習慣病のリスクが高まる

・頭痛やめまいなどが起こる

簡単に挙げてみましたが、睡眠不足による影響はこんなにあります。

このような状態で過ごしたくはないですよね。。。

話しは変わりますが、ここ最近首から肩にかけての凝りと肩甲骨の凝りが酷く参っていました(´・ω・)

そこで、就寝前に首、肩、肩甲骨とそれぞれに効果があるストレッチをおこないました。

ストレッチをおこなっているうちに体が温かくなって来て気持ちよさを感じることができました。

続けていくと段々気持ちもリラックスしてきたせいか、眠気が出てきました。

眠気も出てきたところでストレッチを切り上げて床につきました😴

寝る前にストレッチをしてみての結果です！

◆朝まで熟睡ができた

◆凝りがなく体がスッキリ

このような効果がありました✨

私はあまり質の良い睡眠が取れないことも悩みの１つでした。

ストレッチをおこなったことで、筋肉の緊張がほぐれ血行がよくなったことと副交感神経が優位になったことで朝まで熟睡ができたのだと思います。

毎朝起きると首や肩回りが痛いのですが、ストレッチをした翌朝は嘘のように痛みが無くとても体が軽くてビックリしました！

私にとってはとてもいい効果がありましたので、しばらく続けてみようと思います(*’ω’*)

ブログの冒頭で睡眠不足による影響の話しをしましたが、眠りが浅い、中途覚醒してしまうなど睡眠の質が良くない方は就寝前のストレッチもオススメです♪

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