グリーン・エクササイズやってみよう！

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

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５月は新緑の季節ですね。

大型連休などもあり、どこかにお出かけしたくなります。

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この時期におすすめなのが、グリーン・エクササイズです。

グリーン・エクササイズとは、自然の中で体を動かすことです。

自然を眺めながら、ウォーキングやサイクリング、ジョギングをするのも良いですし、釣りや乗馬、ボート漕ぎなどの自然のアクティビティもよいです。

自然の中でエクササイズをおこなうと、開始5分で気分が上向きになり、同時に自尊心の向上が見られると言われています。

特に、湖や川などの”水”のある場所は高い効果が得やすいと言われています。

連休時のおでかけ先に、自然のアクティビティを楽しめるところはいかがでしょうか？

また、遠出はあまりしたくないという方には、自然を見ながらのお散歩をおすすめします。

ご近所の川沿いや、噴水のある公園などをお散歩するのもよいと思います。

自然が見えるような公園を5分～10分散歩するだけでも、リフレッシュになりますし、普段の仕事の休憩時間などにおこなえば、集中力を回復させることもできると言われています。

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５月は新緑がきれいな季節であり、暖かい気温なので体を動かすにも良い時期です。

心身のリフレッシュに、グリーンエ・クササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか？

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