アクティブレストを取り入れよう！

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

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先日の土曜開所で運動プログラムをおこないました。

今回は、任天堂スイッチのフィットボクシングを使って、利用者の皆さんと一緒に体を動かしました。

フィットボクシングは、ボクシングの動きを取り入れた、リズム＆エクササイズゲームです。

リズムゲームとしての楽しさもありつつ、本格的な運動もでき、利用者にも好評でした。

私も一緒におこないましたが、とても良い運動になりました。

普段、運動不足なのもあり、翌日はやや筋肉痛でした💦

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『アクティブレスト』という言葉はご存知でしょうか？

アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる休養方法です。

「安静・休養・睡眠」などの消極的休養（パッシブレスト）に対して、「積極的休養」とも呼ばれています。

寝ているのに疲れが取れないと感じる方は、体を休めるだけでなく、あえて体を動かすことも大事です。

アクティブレストでは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめですが、仕事の休憩としておこなうには、30分ごとに体を伸ばすようなストレッチをおこなうも効果的です。

また、階段の上り下りをしたり、ステッパー運動をすると、集中力の回復にもつながります。

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寒くなると、運動するのが億劫になりますが、室内でもできる運動やストレッチを取り入れ、疲労を上手に解消していきましょう。

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