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ムダ使いをやめてみよう！
こんにちは。
サービス管理責任者の目黒です！
先日、ネットニュースを観ていておもしろそうなコラムを見つけました。
心理カウンセラーの竹内成彦さんという方が書いた記事なのですが、読んでいて「ムダ使いしてる！」と共感することが多かったです。
ここでいうムダ使いはお金ではなく「心のムダ使い」なんです。。。
メンタルの消耗に繋がる心のムダ使いはやめましょうといった内容です😊
では、どんなムダ使いがメンタル消耗につながるのでしょうか？
ご紹介したいと思います。
【怒ること】
怒るということは、とてもエネルギーを使いメンタルも消耗されてしまいます。
とはいえ、怒らずに我慢をすることでもイライラしたりストレスになったりと結局はメンタルが消耗されてしまいます。
アンガーマネジメントをおこなうことで怒りの感情をうまくコントロールすることができます。
怒りの感情が生まれるのは、自身の期待が裏切られた時に怒るの感情が生まれます。
なので、期待することをやめることで怒りの感情は生まれにくくなります。
【自分がどう思われているか考えること】
誰しも「人から嫌われたくない」と考えることはあると思います。
それ故、「自分はどう思われているんだろう」と考えてしまうなんてことがあるのではないでしょうか？
これは、考えても答えは出ませんね。。。
答えが出ないことを延々考えてしまうことで脳が疲れエネルギーも消費してしまいます。
その結果、メンタルの消耗にもつながってしまいます。
【ストレスを全てなくそうと考えること】
ストレスは心身にあまりいい影響を与えませんよね？
ストレスを全てなくそうとすると、ストレスにばかり目が行ってしまいメンタルの消耗に繋がってしまうそうです。
今あるストレスをなくしたとしても、また別なことがストレスとなります。
ストレスを全てなくそうとするのではなく、ストレスに対しての対処法を考えることでメンタルの消耗は防げそうですね。
【人を自分の思い通りに動かそうとすること】
これは、変えようとしても変えられるものではありません。
変えられないものに対して変えようとか思い通りにしようと思いさまざまなことをしても、結局は変わらず自身のメンタルが消耗されてしまうだけになってしまいます。
【自分で自分の悪口をいうこと】
人から避難されたことに対して、メンタルが消耗されない人は直ぐに自分の悪口を言った人のことを忘れてしまうそうです。
メンタルを消耗させてしまう人は自分が避難されたことや言われた悪口を心の中で何度も思い出して繰り返してしまうのだそうです。
その結果、メンタルが消耗されてしまいます。
【人と自分を比べること】
「あの人に比べると自分はまだまだだなぁ」
「あの人は勉強ができて凄いなぁ。自分は全然勉強ができてないなぁ」
など、このように他者と自分自身を比べてしまうことはあると思います。
他者と自身を比べることで、それが原動力となり成長できるのであれば他者と比べることは良いことになります。
しかし、他者と自身を比べることで劣等感が生まれたり、「自分はダメな人間なんだ…」と落ち込むことの方が多いのではないでしょうか？
そうしたことで自己肯定感も低くなり、メンタルも消耗されてしまいます。
比べるベクトルを他者ではなく、自分自身に向けると良いそうです。
昨日の自分と今日の自分を比べ、成長を実感することでメンタルの消耗も少なくなってきます。
メンタルを消耗させることとして６つご紹介しましたが、いかがでしたか？
当てはまるものはありましたか？
私自身もいくつかやってしまってることがありました。。。
メンタルを強くする方法として竹内さんがご紹介されていたのが以下になります。
１、怒らないようにする。そのためには人に期待しない。
２、人からどう思われているか気にしない。
３、多少のストレスは健康にいいと思う。
４、自分の思い通りに人を動かそうとしない。
５、自分の悪口を言わない。
６、人と自分を比べず、昨日の自分と今日の自分を比べる。
７、どうしようもないことを延々と考え、悩まない。
https://creators.yahoo.co.jp/takeuchinaruhiko/0101598568より引用
人にどう思われているか考えてしまったり、他者と自分を比べてしまったりついついやってしまうことだと思います。
また、変えられないものや思い通りにならないことに対して考えてしまったり、怒りの感情が生まれてしまったりもあると思います。
これらは、アンガーマネジメントやリフレーミングの手法を使うことでも是正されますね！
その他、睡眠リズムを整えることや適度な運動をするといったこともメンタルを消耗しないための大事な要素になります。
心のムダ使いを減らしてメンタル強化し、心身共に健康的に毎日を過ごしましょう🍀
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