～私のセルフケア紹介～

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です(*^-^*)

11月も終わりになり、いよいよ今年も残り１ヵ月ですね💦

早いものです。。。

さて、今回は私自身がおこなっているセルフケアをご紹介したいと思います。

やり始めたきっかけは、スタッフ間で「土曜日開所なにやろうか？」という話になり「何か新しいものないかなぁ？🤔」と考えていると、ふと頭に「スクラッチアートやりたいなぁ」と思い浮かびました💡

思い浮かんだはいいけどいざやってみたら、楽しくないものだったらヤダなぁ。。。と、思ったのがきっかけでした。

まず、この「スクラッチアート」とはどんなものかといいますと、一見するとただの黒いシートに白で縁取りされた絵が描いてあるだけのものです。

ところが、この白い縁取りまたは黒いシート部分を専用のペンでなぞるとキラキラと光るホログラムやカラフルな色があらわれるといったものです。

絵が描かれておらず、黒いシートを好きなように削ってオリジナルのアート作品を作ることもできますので初心者は最初から縁取りされているものから始めて、上級者は縁取りなしのものに挑戦することができますね。

【スクラッチアートの効果】

利用者にやっていただくのに、何も効果がないものをやっても意味がありません💦

このスクラッチアートには次のような効果が期待できます😊

〈ストレス軽減〉

１つの作業に集中することで雑念が消えて、ストレスの軽減が期待できます。

〈脳トレや脳の活性化になる〉

どんな仕上がりにしようか考えながらおこなうことで脳トレや脳の活性化といった効果が期待できます。

〈自律神経が整えられる〉

単純作業に集中して取り組むことで、落ち着きが得られその結果自律神経が整えられていくといった効果が期待できます。

スクラッチアートをおこなうことで以上のような効果が期待できるようです！

「なるほどぉ～後はやってみてどうかだなぁ～」と思った私。。。

100均でスクラッチアートをget！

良く分からず初心者なので、好きなキャラクターのものがあったのでそちらを購入😁

中には3枚のスクラッチシートと竹製の専用のペンが入っていました。

では、試しに1枚やってみよう！

白い縁取りを削ると下から金色のホログラムがあらわれました！

何か…テンション上がる！(笑)

分かりにくいかも知れませんが、白い縁取りを削ったり、あえて黒いシート部分を削ったりしてみました。

今回は15分程スクラッチアートをやってみましたが、削る感覚が気持ちよく、「ここを削ったらこうなるかな？」と考えながら進めていました。

白い縁取りからはみ出ないようにと思うと気付いたら凄く集中もしていましたね！

そして、短時間ですが集中した後はとてもスッキリした気持ちになりました！

以外と楽しいかも！

今回はまだ途中なのでまずは1枚完成させたいと思います(^O^)／

どんな完成形になるか今から楽しみです🎵

100均でも購入できますし、気軽に始められるので興味がある方は是非セルフケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか🍀

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