集中力を回復させる方法

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

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「今日は集中力が続かない」「寝不足で集中できない」ということはありませんか？

「じゃあ、今日は帰って寝よう！」と決めて休めたらよいのですが…。

仕事であれば、そんなわけにはいきませんよね💦

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集中力が落ちている時に回復させる方法を１つ紹介したいと思います。

それは「階段の上り下り」です。

寝不足で集中力が著しく低下している人を対象とした実験では、カフェインを投入するよりも、階段の上り下りをする方が、集中力が回復するという結果が出ているそうです。

寝不足で集中できない時には、コーヒーを飲んで目を覚まそうと考える方が多いかと思いますが、階段の上り下りは、カフェインを超えるレベルの集中力をもたらすそうです。

また、カフェインは集中力の回復にはあまり効果はないようです…。

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短い休憩やお昼休みなどに、階段を上り下りしてみてはいかがでしょうか？

お金もかかりませんし、ちょっとしたエクササイズにもなります。

簡単にできるセルフケアとして、試してみてください。

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