憂鬱な時期こそセルフケア！
こんにちは‼
サービス管理責任者の目黒です(^^♪
関東も梅雨入りし、毎日蒸し蒸しジメジメした天気や湿度で嫌ですね💦
体がだるかったり、気持ちも沈みがちになってしまったりと影響を受けている方も多いのではないでしょうか？
今回はこんな時期だからこそセルフケアをしましょう！というお話です(⌒∇⌒)
冒頭でも書きましたが、梅雨の影響を受けている方も多いのではないでしょうか？
私もその1人です。
私の場合片頭痛持ちなのでこの時期は特に影響を受けてしまいます。
私がこの片頭痛に対しておこなっているセルフケアは
■天気予報を見て、気圧が低くなる日を事前に把握しておく
■頭痛が酷くなる前に服薬をする
■肩甲骨を温められるように直貼りができるカイロを常備
■目の疲労を抑えるためにメグリズムを常備
■耳マッサージをおこなう
と、いったセルフケアを片頭痛に対しておこなっています。
どこに影響を受けるかは個人差があるかと思うので体の不調として影響を受ける人、心の不調として影響を受ける人と様々かと思います。
そもそも、セルフケアとはなんでしょう…
〈セルフケア〉
自身の心や体に対して自身でケアすることをいいます。
もちろん、不調になった場合にセルフケアは大事ではありますが良好な場合にもその良好な状態を保つためのセルフケアも大事になるかと思います。
ディーキャリア川崎オフィスの利用者さんにもセルフケアを考えて実践していただいています。
その時に利用者さんに
・調子が良い時、注意の時、悪い時では状態が違うのでそれぞれの場面でできるセルフケアを考える
・自宅で出来るセルフケア、職場で出来るセルフケアといったように場所に合わせたセルフケアを考える
・セルフケアは多ければ多いほど良いのでたくさん考えて実践してみる
以上のことをお伝えしています。
では、なぜセルフケアが必要なのでしょうか…
〈セルフケアが必要な理由〉
何か問題が起きてからではなく、問題が起きる前に未然に防ぐためにはセルフケアが必要になります。
それは、心の不調、体の不調どちらにも言えることですね。
一度にたくさんのセルフケアを考えるのはとても大変なので、まずは１つセルフケアを見つけてみることから始めてみてもいいですね。
「体や心が疲れている時自分にできるセルフケアはなんだろう？」
リラックス効果のあるアロマを炊く？
好きな音楽を聴く？
腹式呼吸をしてみる？
思い付いたセルフケアをまずは試してみましょう。
何度か続けて効果が得られたら、それがセルフケアになります。
セルフケアを見つけられるようになったら、
「なぜ、疲れているんだろう？」
「なぜ、イライラしているんだろう？」
と今の状態について「なぜなのか」原因を考えることで次は今の原因に対しての予防的なセルフケアを考えてみましょう。
１人では中々思いつかないという人はネットに載っているものから真似てみたり、他の人から聞いたセルフケアを真似ることから始めても良いかと思います。
まだまだ梅雨も続きますのでセルフケアをして憂鬱な時期を少しでも前向きに過ごしたいですね✨
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