梅雨とうまく付き合おう！

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です(#^.^#)

５月も後半になり、各地で続々と梅雨入りが発表されていますね☔

春先は寒暖差があり体調を崩しやすかったり、５月病にも見舞われたりと体調が優れないことが多い時期でもあります。

梅雨の時期も例外ではなく体調を崩しやすい時期です。

そこで今回は梅雨の時期の過ごし方についてご紹介したいと思います。

【梅雨の時期になるとなぜ体調を崩しやすいの？】

梅雨の時期はジメジメして蒸し暑かったり、雨のせいで肌寒かったりします。

気温や気候が安定しないせいで、自律神経が乱れ体調を崩しやすくなってしまいます。

体調だけでなくメンタル面にも影響が出る場合もあります。

梅雨の時期は雨の日が多く、日照時間が少なく日光を浴びる機会が少なくなることでセロトニンの分泌も少なくなったり、ビタミンDができにくくなるためストレスや気分の落ち込みなど精神的にも影響が出てしまいます。

とはいえ、梅雨の期間中ずっと不調のままで過ごすのは嫌ですよね？

次は不調にならないための予防法を挙げていきたいと思います。

〈自律神経を整える〉

なんといっても先ずは自律神経を整えることだと思います‼

梅雨の時期は気圧の影響により副交感神経が優位になり、眠気や怠さが強く出るようになります。

この状態が続くことで、低血圧、手足の冷え、吐き気や頭痛、肩凝り、めまいなどが起こるようになります。

また、体だけでなくイライラしやすくなったり、やる気が出ないといったメンタル面にも不調が出てしまいます。

自律神経を整えるために、朝食を摂りましょう。

朝食を摂ることで体内リズムが整い、自律神経の働きも活発になります。

〈日光にあたる〉

梅雨の時期の不調の原因の１つに日照時間が少なくなることを挙げました。

日光にあたる時間が短いと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が少なくなってしまいます。

そのため、やる気が起きない、うつっぽくなるといったことが起こります。

対処法としては、梅雨の晴れ間には外に出て日光を浴びるようにしましょう‼

また、雨の日や曇りの日はカーテンを開け電気を点けて部屋を出来るだけ明るくするようにしましょう。

〈体を温め体温を上げる〉

冷たい物ばかり摂取していると体が冷えてしまい、怠さが中々抜けません。

白湯や温かいお茶を飲んだり、生姜、ネギ、唐辛子など体を温める食材を取り入れてみるのも良いかもしれませんね。

また、シャワー浴ではなくお湯に浸かることでも体を温めることができます。

この時に、好きな香りの入浴剤やバスソルトを使うとリラックス効果も得られますね😊

〈耳マッサージをする〉

耳マッサージはディーキャリア川崎オフィスでもたまに朝礼時や訓練開始前におこなっています。

耳マッサージをすることで、自律神経の働きを整え頭痛やめまいを軽減することができます。

やり方は簡単です。

①軽く耳をつまみます。そしたら、上下横にそれぞれ5秒づつ引っ張ります。

②そのまま、軽く耳を引っ張りながら後ろにゆっくり5回まわします。

③耳を上下から包むようにつまみ5秒キープします。

④最後に耳全体を掌で覆い、ゆっくりうしろに5回まわします。

以上が耳マッサージのやり方です。

1日3回おこなうことが良いとされていますので、簡単なので時間を見付けておこなってみてください。

これから心身ともに辛い時期になりますが、対策をして梅雨の時期とうまく付き合っていきたいですね🐸

個別相談のお申込みはこちら

https://forms.gle/egiq9kpt8zyStUzF6

「ディーキャリア　川崎オフィス」のイベント案内はこちら

https://forms.gle/jBDkjqADH8GmSsRz9