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頭痛のタイプと原因

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

今回は、頭痛についてお話ししたいと思います。

私は、慢性的な頭痛持ちではありませんが、強い頭痛が起きている時は、仕事が手に着かないほど辛い時もあります。

人によっては、日常的に頭痛に悩まされている方もいるのではないでしょうか？

頭痛は、日常的に起こりやすい症状ではあると思いますが、人によっては生活に支障が出るほど頻繁に頭痛が起きる場合もあります。

頭痛について、正しく理解し、セルフケアができるとといいですね。

【頭痛の３つのタイプ】

頭痛には、①緊張型頭痛、②片頭痛、③群発頭痛の主に３つのタイプがあります。緊張型頭痛と片頭痛は混在する場合もあります。

頭痛の種類によって、対処方法が異なりますので、自身自身の症状はどのタイプなのか理解し、正しいセルフケアをしていきましょう。

①緊張型頭痛

緊張型頭痛は、精神的なストレスや身体的なストレスによって、血行が悪くなり、肩や首、頭の筋肉が緊張することで起こります。

後頭部を中心に頭全体が締め付けられるような痛みが出るのが特徴です。

精神的なストレスを感じると、無意識に体が緊張状態になってしまうことがありますが、特にストレスを感じていなくても、長時間のスマホやパソコンの使用、細かい作業などで、同じ体勢を長時間を続けていると、筋緊張が起きることもあります。眼精疲労が筋肉の凝りを引き起こし、頭痛に繋がる場合もあります。

緊張型頭痛は筋緊張や血流の流れが悪いことが主な原因のため、体を温めたり、適度にストレッチや運動をして体を動かすことで、痛みの症状を緩和させることができます。

②片頭痛

片頭痛はズキズキと脈打つような痛みが特徴です。

男性に比べて女性に約3倍多く見られる頭痛で、脳に血液を送る血管が拡張すると頭痛が起きやすくなります。

また、生理周期にも関連して起こります。排卵期や月経直前～月経初日に起きやすいケースもあり、女性ホルモンが関係しているのではないかと考えられています。吐き気が強く、光や音に過敏になることが多いです。
その他にもストレスや疲労のほか、寝すぎ・寝不足といった不規則な睡眠、梅雨や台風時期の低気圧といった天候の変化などがきっかけで頭痛が起こるといわれています。

緊張型頭痛とは違い、頭痛が起きている時は、血管を広げてしまう入浴や運動、マッサージなどは厳禁です。
こめかみなどの痛い部分を冷やし、静かな部屋で休むことがおすすめです。

また、月に2回以上片頭痛が起こる場合は、専門医を受診しましょう。

③群発頭痛

群発頭痛は、「目をえぐられるような」と表現される激しい痛みが特徴です。女性よりも男性に多い頭痛といわれています。

必ず頭の片側に起こると言われており、一度症状が出ると、1～2カ月間、ほぼ毎日、同じ時間帯に頭痛が起きるようになります。多くの場合、痛みは15～180分程度続きます。体内時計が関係しているのではないかともいわれています。

痛みがあらわれている時期は、飲酒や喫煙は控えましょう。
また、日ごろから規則正しい生活を心がけることも大切です。

痛みが激しいこともあるので、専門医の診察を受けるようにしましょう。

【服薬のポイント】

頭痛が辛い時には、我慢せずに頭痛薬を服用することが大事です。

痛みが始まったら、早めに頭痛薬を服用することで、痛みのもととなるプロスタグランジンの生成を抑え、痛みを効果的に和らげることができます。

痛みを我慢していると、プロスタグランジンがさらに生成されてしまい、頭痛薬の効果があらわれにくくなってしまいます。また痛みがひどくなると、脳が痛みに敏感になり、ちょっとした刺激でも痛みを感じてしまうことがあります。

一方、頭痛があるからといって、頭痛薬を毎日のように服用すると、かえって頭痛がこじれてしまいまうこともあります。

慢性的な頭痛をお持ちの方は、専門医を受診しましょう。

–

また、頭痛には、一次性頭痛と二次性頭痛があり、今回ご紹介した３つのタイプは一時性頭痛に含まれます。

一方、二次性頭痛は、何らかの病気が原因で起きる頭痛のことをいいます。二日酔いなどアルコールが原因で起こる頭痛もあれば、くも膜下出血や脳腫瘍といった命の危険につながるものもあります。

自分では片頭痛と思っていても、実は別の病気が原因だったということもありますので、必要に応じて専門医を受診することも大切です。

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  184. 合同開催！e-スポーツイベント

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  187. マインドフルネス

  188. MOS Excel365の資格対策 スタート！

  189. 楽しいこともストレス！？自分に必要なセルフケアを把握しよう！

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  194. スマホの使い過ぎを止めるために～止めるカギはスマホそのものにあり！～

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  350. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～原因編～

  351. 自身に合った通院先を見つけよう！

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  358. イベント‼～就労移行ってなに？～

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  363. 脳疲労に効果的！サウナで心も体も整えよう！

  364. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の治療 ～エクスポージャー療法～

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  367. 物が片付けられないのはなぜ？～ADHDの方、対策編～

  368. 夏の睡眠不足

  369. 物が片付けられないのはなぜ？～発達障害の方、原因編～

  370. ～ヘルプマークについて～

  371. 目標の立て方

  372. 【発達凸凹×就職活動】短時間雇用の促進に向けて ～週20時間未満労働～

  373. 夏バテ知らずになろう！

  374. 【発達凸凹】ガールズトークがむずかしい

  375. セルフケアの種類を増やす方法とは？～大切なのは試すこと～

  376. カラーブリージングでセルフケア

  377. アンガーログとべきログ

  378. 夏特有の悩みを解消しよう！～障害と関わりがあることも？～

  379. 発達障害の方は要注意！？暑さにやられないための対策！

  380. 【発達凸凹】ASDと解離症状

  381. 【土曜日開所】『こころかるた』でコミュニケーション力を高めよう！

  382. 就労移行支援事業所でMOSの資格をとろう！

  383. 発達障害～吃音～

  384. 【発達凸凹】精神保健福祉士による無料相談

  385. 【発達凸凹×二次障害】心因性発熱（ストレス性高体温症）

  386. アンガーマネジメントを学んでみよう！

  387. 【発達凸凹】当事者会イベント開催します！

  388. 【発達凸凹】疲労とは？

  389. アンガーマネジメントで怒りを飼いならそう！

  390. 食事で熱中症予防をしよう！

  391. 自分の困りごとを見つめ直そう～大切なのは障害の枠組みにとらわれないこと～

  392. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～からあげ～

  393. セルフケア～肩甲骨はがし～

  394. 【発達凸凹×熱中症対策】暑い夏を乗り切るには？？

  395. 発達障害プロサポート施設の認定証書が届きました！

  396. 【梅雨うつ】だるい…頭が痛い…。６月はなぜ体調が悪いのか？

  397. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  398. 【ワクワクを体験】マリーゴールド成長記録

  399. セルフケア方法お悩みの方必見！～訓練の事例から見るセルフケア～

  400. ディーキャリア川崎オフィスの取り組み

  401. 【発達凸凹×コミュニケーション】ラポール形成のススメ

  402. 【eスポーツ】川崎オフィス×ピュアルトエンターテイメントアカデミー

  403. 心が楽になる「リフレーミング」スキルのススメ

  404. 【ワクワクを体験】マリーゴールドの栽培　始めました！

  405. ラジオ体操でセルフケア！

  406. ディーキャリア 川崎オフィスは、神奈川で唯一「発達障害プロサポート」施設に認証されました。

  407. 睡眠改善をしよう～４４８呼吸法～

  408. コントロールフォーカスで感情に振り回されることから解放されよう！

  409. 【土曜日開所】ピクトレイルを開催しました！

  410. 第２回当事者会イベント開催しました！

  411. 体験会～特性理解～

  412. 原因に合った眠気対策でパフォーマンスを上げよう！

  413. 暑い季節にこそおすすめしたい入浴

  414. 【抑うつ・パニック改善】セロトニンを増やして健やかな毎日を過ごそう！

  415. 障害者虐待防止への取り組み

  416. 眠気の原因を把握しよう！～安定した生活リズムを作るため～

  417. 上手に休息を使い分けよう！

  418. もうやめたい！先延ばし癖が辛い…

  419. 【ワクワクを体験、楽しく学ぶ！】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  420. イベントご案内～当事者会～

  421. 【発達凸凹×心理検査】ASDとマインド・ブラインドネス

  422. 発達障害あるある：その11　リクルート編　現状維持バイアス

  423. 気象病を予防するセルフケア

  424. 世界自閉症啓発デー

  425. 運動の心理的効果

  426. 精神保健福祉士による無料相談

  427. やってみよう！バタフライハグ！

  428. 【川崎オフィス】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  429. 発達障害と気象病～その日の体調は気象にも左右される？～

  430. 【発達凸凹×就職】利用者さんの就職が決まりました！～環境の変化について～

  431. 【ADHD】多動性は大人になったら治る？

  432. 笑ってストレス軽減！

  433. 【服薬管理】便利なアプリをご紹介

  434. 【発達凸凹×ストレスケア】涙を流してデトックス

  435. 夜更かし対策を考えよう～発達障害の方は要注意！～

  436. 【発達障害】ケアレスミスの対処法

  437. イベント告知「特性理解」

  438. 【コミュニケーション】グループワーク「怪盗フクロウをつかまえろ！」

  439. 【解決】「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  440. 【川崎オフィスのプログラム】「ワクワク」を体験！ハーブ・野菜栽培

  441. 自律神経を整えよう！

  442. 【発達障害】当事者会イベント　開催しました。

  443. イベント：１分間の自己紹介動画を作成しよう！

  444. 【発達障害×就職活動】最近の障害者雇用の動向 ～ロクイチ報告～

  445. 自己肯定感を高めよう！

  446. MOS対策（Excel一般）の訓練をはじめました

  447. 「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  448. 【発達障害】　診断はとった方がいいの？

  449. 発達障害の疲れやすさに対処しよう！～疲れやすさは生活習慣で変わる！～

  450. 【発達凸凹×特性理解】こころのメモ帳・ワーキングメモリーとは

  451. 発達障害の方の疲れやすさの原因は？～５つの代表的な例を紹介！～

  452. 【グループワーク】シールアートやりました！

  453. 発達障害のための疲労回復方法～パワーナップで頭の疲労回復をしよう！～

  454. ナビゲーションブック～自分のトリセツ～

  455. イベント～精神保健福祉士無料相談～

  456. 法政大学第二中・高等学校の学生、川崎オフィス見学！

  457. 【発達障害×就職活動】自己PRにはBIG5理論を活用しよう！

  458. 発達障害の特性による困りごと対策　～ポイントは「自分」の困りごとに焦点を当てる！～

  459. 女性のお悩み　PMSとPMDD

  460. 発達障害特性～感覚過敏～

  461. ADHD診断がトレンド入り？

  462. 川崎オフィス　ツイッター始めました。

  463. ADHD特性～遅刻をしてしまう～

  464. ディーキャリア川崎オフィスのCSRとしての取り組み

  465. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物が多い・対策を試さない編～

  466. 就労移行支援について、改めてご説明します！

  467. 女性の発達障害

  468. 発達障害と二次障害

  469. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～仕事のミス編～

  470. 発達障害と就労

  471. 【発達凸凹×不器用さ】発達性協調運動障害（DCD）

  472. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～怒りのコントロール編～

  473. 「年明けやる気が出ない…」もしかしたらウィンター・ブルーかもしれません

  474. 発達特性～指示受けがうまくできない～

  475. 休みの日こそセルフケア‼

  476. 【発達凸凹×あなたはどのタイプ？】特性チェックリスト

  477. 【聞こえているのに聞こえない】聴覚情報処理障害（APD）とは

  478. 【就職活動】自己紹介動画

  479. ADHDとドーパミン

  480. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物・失くし物編～

  481. 【発達障害×仕事術】電話対応が苦手、怖い、対処法は？

  482. 【発達障害×片付けが苦手】年末の大掃除

  483. マルチタスクが苦手~発達障害の特性から見る苦手の原因~

  484. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さん、その２

  485. 発達障害と問題解決力

  486. 困りごとは対処できる！～ADHDの方、衝動性の場合～

  487. 【発達障害×偉人】江戸の浮世絵師　葛飾北斎

  488. 【発達特性にも効果あり】先延ばし癖や、不安も解消！「5秒ルール」

  489. 発達障害 で 障害者手帳 は取れるのか？

  490. 自分の気持ちを軽くするリフレーミング

  491. 新コンセプト！「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ！　就労移行支援

  492. 12/15体験会「アンガーマネジメント」

  493. ADHDの特性を強みに変える

  494. 【発達障害×疲れやすさ】セルフケアのすすめ

  495. 発達障害と疲れやすさ

  496. 【12月のイベント】精神保健福祉士による無料相談

  497. 「やりたい」仕事と「やりやすい」仕事

  498. 季節性うつ

  499. 不安を飼いならす③：効果的な対処方法

  500. 発達障害と不器用

  501. 障害者雇用にも役立つ資格

  502. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さんのご紹介！

  503. ストレスとうまく付き合おう！

  504. ツボ押しで集中力を高める！

  505. 不安を飼いならす②：なぜ、発達障害は不安を抱えやすいのか

  506. 時間のつくり方

  507. 女性のADHD

  508. 【ASDのこまりごと】こだわりが強い

  509. 困りごとを相談しよう！～11月のイベントについて～

  510. 【土曜体験会】コラージュでなりたい自分をイメージする！ビジョンコラージュ

  511. 11/10（水）体験イベント「リフレーミング」

  512. 【合う？合わない？】発達障害×テレワーク

  513. 自分を変えるコントロールフォーカスとは？

  514. 発達障害×「相談できない」

  515. チック症について

  516. ADHDの強み

  517. 上手な愚痴り方

  518. 秋風邪にご注意を

  519. 10/20イベント「アンガーマネジメント」

  520. あのプリズン・ブレイクのイケメン俳優はASDだった？

  521. 発達障害と薬物療法

  522. 秋の不調は夏の疲れから！？発達障害の方に必要なセルフケア～季節の変わり目に気を付けて～

  523. 二次障害とは？

  524. 相手を怒らせてしまう会話時のNG

  525. 10月はADHD啓発月間です！

  526. 上手な叱られ方

  527. 二次障害とは？

  528. 疲労回復にストレッチ！

  529. 発達障害あるある10　「やりたいこと」は減らせない。

  530. ストレスコーピング ～ストレスと上手に付き合おう～

  531. 仕事の「やるべきことを減らして」「やりたいことを増やそう」

  532. 10/６（水）イベント「ビジョンコラージュ」

  533. 9/29（水）イベント「特性理解」

  534. 発達障害：あるある9　空気が読めない。

  535. 発達障害×報連相が苦手

  536. 9/18（土）開催！「発達障害あれこれ」

  537. 土曜日の開所について

  538. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  539. ADHD×書類整理術

  540. 落ち込んだ気分を持ち上げよう！

  541. 不安を飼いならす

  542. 「STRESS」でストレスケアをしよう！

  543. 金銭管理×発達障害

  544. 特例子会社ってどんなところ？

  545. 発達障害あるある:８　忘れ物が多い

  546. ADHD先延ばし傾向

  547. 発達障害における「疲れやすくなる原因」と「改善策」

  548. 【コラボイベント】eスポーツ！スマブラ＆ボンバーマン！

  549. 合理的配慮とは

  550. 大人の発達障害あるある：その７　相談が苦手

  551. 発達障害における忘れ事・忘れ物の対処法

  552. 自己分析の重要性

  553. e-スポーツイベント！スマブラ対戦

  554. 熱中症に注意！：発達障害の場合

  555. 発達障害あるある：面倒くさいことについて

  556. 【雑談のスキル】盛り上がる話し方のコツ！

  557. 呼吸をコントロールする

  558. 勝負ハンカチで差をつけよう！

  559. 【雑談のスキル】リアクション上手になろう！

  560. お金の話いろいろ『障害年金』

  561. eスポーツイベント、動く！

  562. ディーキャリア 川崎オフィスの特徴

  563. 広げよう『ユニバーサル・デザイン』の輪

  564. バリアフリー eスポーツ

  565. 発達障害あるある：発達障害いろいろ

  566. オープンとクローズ

  567. ～片付け（整理整頓）が苦手～

  568. 発達障害あるある：過敏または鈍麻について

  569. キャリアプランニングのポイント

  570. 睡眠のセルフケア～心身ともに疲労を回復しよう！～

  571. 暑さと頭痛

  572. 発達障害あるある:「気が利かない」と言われる。

  573. 会話泥棒にならないために

  574. 食事のセルフケア

  575. ストレングスに着目しよう！

  576. 来年新卒の皆様、就職活動に困ってませんか？

  577. 脳を疲れさせてしまう、デフォルト・モード・ネットワークとは！

  578. セルフケアチェックシート～体調を見える化しよう～

  579. 発達障害あるある：先延ばしにしてしまう人

  580. 相手に意見を伝えるには？～伝え方で変わるコミュニケーション～

  581. 集中力を高める！「ポモドーロ・テクニック」とは

  582. スケジュール管理ができない

  583. 大人の発達障害とは？

  584. 働く上で大切なこと

  585. ぐっすり眠るには？～眠れない時の正しい対処法を身に付けよう！～

  586. 発達障害あるある:仕事のミスが多い。

  587. 連休中の過ごし方

  588. 五月病、大丈夫ですか？

  589. あのイーロンマスク氏も アスペルガー症候群 だった!

  590. 見慣れた風景について

  591. ひとりひとりができること

  592. はみでるシリーズ！とチキンバーガーの話

  593. 心の癒し、足りてますか？～犬編～

  594. ヘルプマークを知っていますか？

  595. メンチカツとハンバーグカツ

  596. 天職の見つけ方

  597. プロフェッショナル

  598. 疲れが取れない

  599. 100均の奥深さについて

  600. 人から言われてやること

  601. 春眠暁を覚えず

  602. 三寒四温のお話

  603. 「アンガーマネジメント」と「仕事の優先度の決め」の共通点

  604. デュアルモニターでの作業効率について。

  605. 心の癒し、足りてますか？～ネズミでも可愛いんです～

  606. 「ポン」って何？

  607. 冬至

  608. 心の癒し、足りてますか？～やっぱり猫が好き！～

  609. ～体を温める食材～

  610. 芝浦オフィスでの研修とランチの話。

  611. 最近キレやすくなったかも？

  612. 就労移行支援事業所「ディーキャリア　川崎オフィス」本部ブログはじめる！

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