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カラーブリージングでセルフケア
こんにちは。
サービス管理責任者の目黒です。
先日、利用者に紹介できるセルフケアはないかと色々調べていたところ面白そうなものを見つけたのでブログでも紹介したいと思います。
【カラーブリージング】
今回、私が紹介したいのはカラーブリージングというものです。
カラーブリージングとは「色」をイメージしながらおこなう呼吸法になります。
呼吸は「腹式呼吸」です。
以前、「ピンクの呼吸法」というもので、ピンクをイメージしながら呼吸をおこなうことでアンチエイジングや若返りに効果があると話題になったそうです。
色とひとことでいっても色には様々なイメージがあります。
先ほど紹介したピンクは若返りの色、恋愛力向上、思いやり、愛情といったイメージです。
他には
赤…情熱、活力
青…鎮静、抑制
黄…アピール、自信、知性
橙…高揚感、食欲増進
紫…高貴、スピリチュアル
緑…癒し、デトックス
白…浄化
と、いったようなイメージです。
【カラーブリージングのやり方】
まずは、自身の好きな色や自身の状態やなりたい姿によって色を決めます。
決めた色が体内に入って来るのをイメージしながら、鼻から息を吸います。
体全体に色が広がるのをイメージしながら、息を吐きます。
以上がカラーブリージングのやり方です。
呼吸する時にはゆっくりと呼吸するのがポイントです。
ゆっくりと呼吸をおこなうことで自律神経が整ったり、ストレス軽減にもつながります。
ストレスを感じている時には緑をイメージしてストレスを軽減させたり、朝起きた時には赤をイメージして1日の活力を取り込んだり、寝る前には青をイメージして落ち着くことで質の良い睡眠が期待できます。
このように、状況や自身の状態に合わせて色を決めておこなってみるのも良いかと思います。
どこでも簡単にできるのもいいですよね！
色がイメージしにくい方は写真や映像を見ながらおこなうとイメージしやすくなりますね。
是非気になった方は試してみてくださいね(*^-^*)
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