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セルフケア～肩甲骨はがし～
こんにちは。
ディーキャリア川崎オフィスのサービス管理責任者の目黒です。
梅雨も明け、毎日暑い日が続いていますね💦
連日の暑さや急激に暑くなったことで不調になっていませんか？
そんな不調が続く時には是非「肩甲骨はがし」をおススメします。
名前だけ聞くと何だか怖いし、痛そうですよね(;’∀’)
肩甲骨はがしとは簡単にいうと、肩甲骨を動かし周りの筋肉をほぐすための動作です。
そもそも不調と肩甲骨にどんな関係があるのでしょうか？
首や肩の凝り、猫背、疲労やストレスの蓄積などが原因で自律神経の中枢が背中にあるため自律神経が刺激されることで不調につながります。
また、自律神経は体温調節、血圧、消化、免疫、代謝などの生きるうえで必要不可欠な機能をコントロールしています。
しかし、急激な気圧の変化や気温の変化によって自律神経が乱れてしまいます。
次に肩甲骨はがしの具体的な効果を紹介します。
①肩や首の凝りが解消される
肩や首の筋肉のほとんどとつながっている肩甲骨。
その肩甲骨を動かし、可動域を広げることで硬くなった筋肉や縮こまった筋肉を緩め、血管やリンパの流れが改善され肩や首の凝りの解消につながります。
②姿勢の改善
スマホの普及により巻き肩や猫背が増えています。
肩や首の凝りの解消と同じように、肩甲骨を動かし可動域を広げることで姿勢を悪くしている筋肉を緩めてあげると姿勢改善につながります。
③むくみ解消
肩甲骨はがしをおこなうことで、リンパの流れが改善されると説明しました。
リンパの流れがスムーズになることで慢性的な浮腫み解消につながります。
④不定愁訴の改善
肩甲骨はがしをおこなうことで、運動となり、筋力もついてきます。
そして、自律神経が刺激されバランスが整えられることで頭痛やめまいなどの不調も改善されます。
やり方はさまざまありますので自身にあったやり方を見つけてみてください。
朝起きた時や、入浴後などセルフケアとして是非試していただけたらと思います。
不調を改善し、暑い夏を乗り切りましょう‼
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