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ラジオ体操でセルフケア！
こんにちは。
サービス管理責任者の目黒です。
今回はラジオ体操の効果についてご紹介していきたいと思います。
ディーキャリア川崎オフィスでは毎朝の朝礼時に「ラジオ体操」をおこなっています。
このいつもおこなっているラジオ体操。
一体どんな効果があるのか調べてみました。
人は沢山の筋肉や神経があり、歩く、座る、走る、立つなど運動や行動、姿勢といったものに関係してきます。
自分の意思で動かせる筋肉のことを「随意筋（ずいいきん）」と呼ぶそうです。
ラジオ体操をおこなうことで400近くの随意筋を動かせるのだそうです。
ラジオ体操は様々な動きがあり、日常生活で使われにくい筋肉を刺激し、筋肉の凝りや固まりを解消するよう考えられています。
その他、ラジオ体操をおこなうことで血行が良くなったり、ホルモンの働きを促してくれるといったメリットもあります。
筋肉が動き伸縮されることでセロトニンの分泌が促されます。
そして、自律神経に働きかけることでリラックス効果を得ることもできます。
【この他のメリット】
・血行が良くなり、抹消の血行まで促進される
・疲れやむくみが取れやすくなる
・生活のリズムが整う
・肩凝りが軽減される
といったメリットが挙げられます。
まさに、良いことずくしのラジオ体操ですが腰痛や膝に痛みがある方は無理をしないよう注意が必要となります。
調べてみると、ラジオ体操にこんなにメリットがあったことに驚きました。
明日からのラジオ体操を意識しておこなってみたいと思います。
皆さんも是非ラジオ体操をおこなう機会がありましたら、意識しておこなってみてはいかがでしょうか？
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