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やってみよう！バタフライハグ！
こんにちは。
サービス管理責任者の目黒です。
今回はセルフケアとして「バタフライハグ」を紹介したいと思います。
バタフライハグは
①トラウマが脳に生じるとネガティブ感情を生み出す右脳が活発化します。
②これを抑えポジティブな思考を促す左脳の動きが低下してしまいます。
③左右からの刺激を与えることで右脳の活発化を鎮め、左脳の動きを改善できる。
この原理にから1998年にイグナシオ・ジャレーロ博士らにより考案されたトラウマ治療をおこなうための治療法です。
人はハグされると幸せホルモンと言われる「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
これを自分で自分を抱きしめるような動作をすることでリラックス効果を得るというのがバタフライハグです。
バタフライハグをおこなうことによって、心の傷や過去のトラウマを癒す、リラックス効果が得られるといった効果があります。
「バタフライハグ」のやり方です。
やり方はとても簡単で以下の２つです。
①両腕を胸の前でクロスさせる
②交互に自身の方を優しく叩く
とても簡単ですね！
ディーキャリア 川崎オフィスでもこのバタフライハグをセルフケアの一環として朝礼時に利用者さん、スタッフ全員でおこなっています。
時間は30秒と短いですが、私の感想としまして実際にやってみると一定のリズムでトントン肩を叩くので安心感や落ち着いた気持ちになりました。
好きな音楽を聴きながらやアロマを嗅ぎながらおこなうのもより効果が得られそうですね！
時間は30秒～2分程度おこないます。
おこなった後の気持ちの変化にも注目してみてください。
春は新しい人との出会いや環境の変化、寒暖差などによる自律神経の乱れなどがあり、ストレスを抱えやすい季節かと思いますのでこのバタフライハグを試していただけたらと思います。
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