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笑ってストレス軽減！
こんにちは。
サービス管理責任者の目黒です。
皆さん！最近笑ってますか？
昔、「笑うことでガン細胞が消えた」といった話しを聞いたことがあります。
気になって調べてみたところ、「笑い（笑顔）」にはすごい効果があることを知りました。
今回は笑うことで得られる効果を書いていこうと思います。
まず、人の体内にはナチュラルキラーという細胞があるのはご存じでしょうか？
このナチュラルキラーは人の体に有害な細胞（ガン細胞など）や感染性のウィルス（インフルエンザなど）を見つけ、攻撃してくれます。
生まれながらにからだに備わっている防衛機構で自然免疫に重要な役割を担うと言われています。
こんな頼りになる細胞は体内にたくさんあった方が良いですよね？
はい、このナチュラルキラー細胞は笑うことで活性化するのです。
その結果、免疫力が高まり病気の予防や改善、あるいはストレスの軽減につながるのです。
この、笑いと健康の関係は科学的に証明されてきているそうです。
では、笑うことによって得られる効果にはどんなものがあるのでしょうか？
①脳の活性化
ストレスを受けた脳は緊張状態になってしまい、酸素不足により働きが鈍くなってしまいます。
これが、笑っていると脳はリラックス状態になり酸素をたくさん取り込むことができ、脳は活性化されます。
脳が活性化することで記憶力や思考力が高まります。
②血行の促進
思いっきり笑うと呼吸は、深呼吸や複式呼吸をした時と同じような状態になります。
その結果、体内にはたくさんの酸素が取り込まれ、血行が良くなり代謝も良くなります。
③自律神経が整う
自立神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
過剰にストレスがかかっていたり、生活習慣が乱れていると交感神経のみが優位になり、興奮状態が続き血圧や脈拍が上昇してしまいます。
笑うことで副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
自立神経が整い、心身共に安定します。
と、このように笑うことで得られる効果は様々です。
とは言え、何も楽しいことが無いのに笑えないですよね？
実は、作り笑いや作り笑顔でも効果が得られるんです！
これは脳が笑っていると錯覚することで効果が得られるということになります。
ですので、無理に笑わなくても毎朝鏡の前で口角を上げるだけでもストレス軽減や自律神経の乱れ軽減につながるかも知れませんね！
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