【発達凸凹×ストレスケア】涙を流してデトックス
こんにちは！ディーキャリア川崎オフィス 職業指導員の吉村です。
皆さんは最近、いつ泣きましたか？
私は歳を重ねるたびにどんどん涙もろくなり、
些細なことでもすぐ涙が出るようになりました。
例えば、昔良く聞いた懐かしい曲が流れてきたり、
思いがけず感謝の言葉を掛けられたり、
本当にちょっとしたことで涙が出てしまい、
毎日のように泣いていると言っても過言ではありません(笑)
そもそも、人はなぜ泣くのでしょうか？
涙の役割には大きく3つあります。
一つ目は「基礎分泌の涙」です。
目の表面を乾燥から守り、酸素や栄養素を運ぶ働きがある、
常時供給されている涙のことです。
二つ目は「刺激・反射性の涙」です。
これは、埃やごみなど、外部からの刺激によって反射的に分泌される涙のことで、
目に入った異物をすぐさま洗い流そうとする働きによるものです。
玉ねぎを切ったときに流れる涙が、まさにそれです。
三つ目は「情動性の涙」です。
悲しい時や感動した時など、心が動かされた時に流れる涙のことです。
この情動性の涙のなかでも、感動して流す涙は浄化作用があると言われており、
心身を健やかに保つために必要なことだと考えられています。
感動する場面に遭遇したり、映画を見たりして情動性の涙を流すと、
不思議と気分がスッキリしますよね。
思いっきり泣いた後は、なぜかぐっすり眠れたりもします。
実は、これにはちゃんとした理由があるのです。
- 副交感神経が優位になる
人は自律神経によって、身体と心のバランスを取っています。
緊張する場面では交感神経が優位になり、
リラックスしている状態だと副交感神経が優位に働きます。
私たちは、ストレス社会に生きていると言っても過言ではなく、
様々なストレスを受けて生活していますよね。
ストレスを解消して、リラックスできる方法が「涙」なんです。
涙を流すと副交感神経が活性化し、脳の血管を広げ血流がよくなるため、
身体がリラックスして、気持ちが穏やかになるのです。
- ストレスホルモンを排出する
涙には、コルチゾールと呼ばれる副腎皮質から分泌されるホルモンを、
体内から排出する働きがあります。
ストレスを受けたときに、脳から刺激を受けて分泌が増えるため、
ストレスホルモンとも呼ばれています。
慢性的なストレスは心身ともに悪影響を及ぼします。
意識的に涙を流すことによって、体内に蓄積されたストレスを、
物理的に洗い流すことができるのです。
- セロトニンが増える
多幸感をつかさどる脳内神経伝達物質のセロトニンは、
意識的に脳を活性化することで増やすことができます。
特に、感動の涙を流した時にセロトニンが活性化し、浄化作用が高まります。
たくさん涙を流したあとは、心地よい疲労感に包まれ、
ぐっすり眠ることができるのも、このセロトニンの効果なのです。
その他にも、痛みを緩和する効果や、感情のバランスを整えることができるなど、
涙を流すメリットはたくさんあります。
慢性的に疲れていたり、漠然とした不安を感じている、
そんなストレスフルな時は、
感動する映画などを見て、思いっきり涙を流しましょう！
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