2021年11月15日

ストレスとうまく付き合おう！

こんにちは。

サービス管理責任者の目黒です。

突然ですが皆さんはストレスと上手く付き合えてますか？

ストレスは溜まってしまったり、過度なストレスを受けると体に変調をきたしたり、メンタル不調へ繋がってしまう厄介なものですよね。

今回はストレスとうまく付き合う方法をお伝えしたいと思います。

発達障害の方は特に環境の変化や集団行動、人間関係においてストレスを感じる場面が多いかと思います。

ストレスは出来るだけ小さいうちに失くすことが一番ですが、気付きにくかったり頑張り過ぎてしまったりで気付いたらストレスでいっぱいといった状況に陥ってしまうこともあるかと思います。

まずは毎日出来るストレスケアを見付けてみましょう。

ぬるめのお風呂に浸かる・お気に入りの入浴剤を使う・アロマキャンドルを使う・好きな音楽を聴く・寝る前にストレッチをする・甘いものを食べるなど毎日の隙間時間で出来ることを実践しその日のストレスはその日のうちに解消しましょう。

ジムやジョギング・散歩・森林浴など隙間時間では中々出来ないことは週末におこなうなどしてストレス発散方法をうまく使い分けるのも良いかもしれませんね。

ストレスとうまく付き合うことで前向きに考えることが出来たり、充実した生活にも繋がっていきます。

是非自身に合ったストレス発散方法を見付けてみてください。

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