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発達障害における「疲れやすくなる原因」と「改善策」
こんにちは！
生活支援員の伊藤です。
まだまだ夏真っ盛りな日が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？今日は発達障害をお持ちの方がなぜ疲れやすいのか、そして改善策はあるのか書いていきたいと思います。
夏の暑い時期、余計に疲れやすいのもありますので、仕事も含め疲れ切ってしまう前にぜひこのブログからヒントを持って帰っていただければと思います。
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では、ここから「疲れやすくなる原因」を見ていきましょう！
疲れやすくなる原因として挙げられるのは5つあります。
①睡眠をうまく取れない
まず原因の一つ目は睡眠にまつわるものです。発達障害をお持ちの方は、二次的な問題として睡眠障害を抱えている場合があります。それにより、長く寝すぎてしまったり、気を取られる要因があって、寝付けないことによって疲れることになります。
②身体が上手く動かせない
普段の何気ない動作でも、うまくできないことで疲れが出てしまいます。特に発達障害の方は極端に不器用だったり、力加減が上手くできない方もいます。結果としてそういった行動が効率的にできないことで疲れにつながるのです。
③過集中
何か一つのことに集中して取り組む、これは一つの才能です。ですが、一方で集中しすぎてしまうことで自分の体を壊してしまうこともあります。いい面もあるが悪い面も同時に存在する原因と言えます。
④音や光に敏感
普段、私たちの生活の中では何気ない音や照明などが無数に存在しています。発達障害の方の場合、こういったものが自分にとってストレスになることがあります。知らず知らずのうちにストレスとして抱え込んでいることもあるので注意が必要です。
⑤周囲の環境に合わせようとする
新しい住居、新しい職場、新しい仕事仲間・・・新しい物事が自分の周囲に現れると少なからず緊張をしてしまいます。発達障害の方はその環境や雰囲気に合わせようと頭をフル回転させることで疲れやすくなると言われています。周囲の人がどう考えているのか、今はどういう雰囲気なのか・・・ひとつずつ考えているときりがないですし、それこそ疲れる要因となってしまいます。
さて、以上が発達障害の方が疲れやすくなる原因でした。では、次はこういったことが積み重なってしまった時、どう改善すればいいのか見ていきましょう。
まずは睡眠をとることが大切です。その睡眠をとるためにリラックス法を実践しましょう。良質な睡眠をとることによって、疲れの回復につなげることができます。
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他には、常識にとらわれ過ぎないことも大切です。「人とは交流すべきだ」「もっとコミュニケーションを取らなければ！」など、強迫観念的に考えなくて問題ないです。社会的常識にとらわれて自分を追い込んでしまっては元も子もありません。自分にとっての最良を選び取り行動するのがいいでしょう。
最後は、器具を使って敏感に感じる情報をシャットアウトしましょう。光ならサングラス、音ならイヤホンのようにシャットアウトできるものがあります。配慮として周囲にお願いすれば、普段から身に付けていても問題ありません。
いかがでしたでしょうか？
少しでも当てはまるかも、と感じた方は是非ディーキャリアへいらしてください。より詳しく、あなたの就労する上での悩み事へアプローチをさせていただきます。
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