皆さんこんにちは、ディーキャリア川越オフィスの利用者のIです。

今回は、私の朝の通所時の習慣について紹介します。

私は朝起きると何らかの不安感じて気分が落ち着かないことが多くて、

いろいろなことを考えてしまいます。

皆さんは不安を感じたりしたときに、どのように対処されておられますか？

私は心を落ち着ける為に通所時の電車内でYoutubeを聞きながら

マインドフルネスをおこなうことを習慣にしております。

おこなっているマインドフルネスは基本の呼吸瞑想で、

呼吸瞑想は自分の呼吸に意識を集中して雑多な考えを取り除いて

今にフォーカスすることを目的にしており、

実際にやってみるといろいろな考えが思い浮かんできてしまう物です。

そんな時は心の中で「と考えた。」というように考えることをやめるのではなく、

考えてしまう自分を許して呼吸に集中を戻して瞑想を続けるものです。

皆さんが不安になった際に実際にマインドフルネスをする際、

最初は５分くらいから初めていき、慣れてきたら徐々に時間を延ばすのをお勧めします。

特に家などでやる場合には静かな部屋で楽な姿勢でやると習慣にしやすいので、

是非やってみてください。

私も最初は短い時間から始め、今は通所で電車に乗っている20分ほどマインドフルネスフルネスをできるようになったので、

無理なく習慣にできるように皆さんもチャレンジをしてみてください！