仕事で人一倍疲れてしまう…その理由を考えたことはありますか？

こんにちは。

就労移行支援事業所 ディーキャリアかごしまオフィスです。

「仕事が終わるとぐったりしてしまう…」
「休日は寝ているだけで終わってしまう…」
「周りは普通に働いているのに、自分だけ疲れている気がする…」

そんな経験はありませんか？

発達障害や精神障害のある方の中には、

「仕事ができないわけではないけれど、とにかく疲れる」

という悩みを抱えている方が少なくありません。

今回は、「仕事で疲れやすい理由」と「疲れを減らすための工夫」

についてお話ししたいと思います。

疲れやすいのは甘えではありません

疲れやすいと、

「もっと頑張らないと」
「体力がないだけかもしれない」

と思ってしまうことがあります。

しかし、発達障害や精神障害の特性によって疲れやすさが生じている場合もあります。

例えば、

・周囲の音や光が気になる
・人との会話に気を遣いすぎる
・常に緊張している
・複数のことを同時に考えている

などです。

周囲からは見えにくい部分ですが、

知らないうちに多くのエネルギーを使っていることがあります。

発達障害のある方が疲れやすい理由

発達障害のある方の場合、

日常的に多くの「頑張り」をしていることがあります。

例えば、 人間関係で気を遣いすぎる

「失礼なことを言っていないかな」
「変に思われていないかな」

と常に考えていると、それだけで疲れてしまいます。

また、本当は苦手なことでも、

「みんなができているから」

と周囲に合わせようと無理をしてしまう方もいます。

疲れやすさを減らすためにできること

疲れを完全になくすことは難しいかもしれません。

しかし、 疲れにくい工夫をすることはできます。

例えば、

・休憩のタイミングを決める
・一人になれる時間を作る
・疲れたサインを記録する
・頑張りすぎない目標設定をする
・自分に合った職場環境を考える

などがあります。

大切なのは、 「なぜ疲れるのか」 を知ることです。

「自己理解」が疲れにくさにつながる

疲れやすさの原因は人によって異なります。

そのため、 まずは

・どんな時に疲れるのか
・どんな環境が苦手なのか
・どんな時に楽に過ごせるのか

を整理することが大切です。

これも自己理解の一つです。

ディーキャリアでは疲れやすさへの対処も学びます

ディーキャリアかごしまオフィスでは、

自己理解を通じて、

・疲れやすい原因
・ストレスのサイン
・自分に合った対処法

を整理していきます。

また、 ライフスキルのプログラムを通して、

無理なく働き続けるための工夫も学ぶことができます。

まとめ

仕事で疲れやすいのは、

決して甘えや努力不足ではありません。

発達障害や精神障害の特性が影響していることもあります。

大切なのは、 「なぜ疲れるのか」を知り、

自分に合った対処法を見つけることです。

自分の特性を理解することで、働きやすさは大きく変わります。

「働きたいけれど不安がある」
「自分に合った働き方を見つけたい」
「今度こそ長く働き続けたい」

そんな方は、ぜひ一度見学や体験にお越しください。

スタッフ一同、お待ちしております。

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　ディーキャリアかごしまオフィス

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