2026年02月16日

【無理して笑っていませんか？】「微笑みうつ」のサインと発達障害の二次障害について

セルフモニタリングの難しさと身体に出るSOSサイン

自分自身の変化に気づく「セルフモニタリング」が苦手な方は多く、
気分の落ち込みよりも先に身体の不調として症状が現れることがよくあります。
以下の項目をチェックしてみてください。

・睡眠障害:
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、睡眠をとっても疲れがとれない。

・食欲の変化:
何を食べても味がしない、あるいは過食してしまう。

・原因不明の痛み:
頭痛や腹痛、肩こりなど、医療機関への相談が必要なレベルの不調。

これらは、こころの限界を知らせる精神疾患の注意信号です。
これを放っておく、自分の感情に蓋をしてしまうと、
自分ですら病気であることに気づかないまま生活を続けてしまいます。

メンタルヘルスを整え、無理のない自分を回復させるステップ

微笑みうつの状態から回復し、再発を予防するためには、
環境の調整と専門家によるサポートが効果的です。

・専門機関への相談:
心身の不調が続く場合は、早めに心療内科を受診してください。カウンセリングや適切な対応を受けることで、気持ちが整理され、改善への道筋が見えてきます。

・福祉サービスの活用:
就労移行支援事業所ディーキャリアワークでは、自分のストレスのサインを可視化し、セルフモニタリングを習慣化するプログラムを提供しています。

・オンライン相談の活用:
外出が難しい状態でも、オンラインでの相談やカウンセリングを利用することで、少しずつ解決の糸口を見つけることができます。