2026年01月13日

【大人のASD】「嫌われているかも」と感じる被害妄想の原因と、心を軽くする対処法

過去の経験や失敗が引き起こす疑心暗鬼

特性による要因に加え、これまでの人生における経験も大きな影響を及ぼします。
幼少期から成人に至るまで、特性による振る舞いを「礼儀がない」「空気が読めない」と誤解され、
いじめやからかい、強い叱責を受けた経験が積み重なっているケースです。

「また同じことが起きるのではないか」という不安が常に心の底にあるため、周囲の反応に対して過敏になり、
自分を守るための防衛本能として被害妄想的な思考が強まってしまうのです。
そうする事で、二次障害としての対人恐怖や不安障害に繋がる可能性もあります。

思考のクセを整える認知行動療法と専門的な支援

こうしたネガティブな思考のループから抜け出すためには、
自分の「考えのクセ」を客観的に見つめ直すことが効果的です。

ディ―キャリアワークのプログラム
・認知行動療法の活用：
認知行動療法とは、ストレスを感じた時の「受け取り方（認知）」や「行動」に働きかけ、気持ちを楽にする方法です。
「嫌われている」と感じた時に、「それは事実か？別の理由はないか？」と多角的な視点で物事を捉える練習をおこないます。

・特性理解：
ASDの特性を自身で正しく理解したり、過去を振り返り自身の強み、苦手を分析します。
分析をすることで対策と強みの活かし方や、活かせる環境を一緒に考え、就職に繋げます。