2026年01月05日

お正月明けしんどい・・～正月明けのゆるリハビリ術・スモールステップでいこう～

みなさん、こんにちは！
ディーキャリアワーク柏スタジオです🙋

新年、あけましておめでとうございます🎍🎉
本年もよろしくお願いいたします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️
ディーキャリアワーク柏スタジオは今日から開所しています！

でも本音を言うと・・
「おめでとうございます」よりも「お正月お疲れ様でした！」
という感じの方もいるのではないでしょうか？？
親戚付き合い、生活リズムの乱れ、テレビの賑やかさ、などなど。
この時期、発達障害やメンタル疾患のある方にとって、
お正月は「休み」という名の「試練」だったりする方もいるかもしれませんよね・・。

「明日から仕事（学校）なのに、全然切り替えられない…」
「今年はいろいろと変えていきたいけど・・」と焦っているあなたへ。
今日は、脳と心をゆるめる3つのリハビリ術をお届けします！

大事なことは「一気に日常に戻ろうとする」「今年こそは！と意気込む」ことはしないで、
「少しずつ日常に戻る」という心がけをしましょう😊

① 「1月は全部リハビリ」と決める！
1月4日や5日からいきなりフルパワーで動ける人は、たぶん魔法使いか何かです。
私たちは人間。特に繊細な特性を持っているなら、
「1月いっぱいは準備運動期間」と割り切っちゃいましょう！
目標は「生きてるだけで100点」です😁

② とりあえず「窓を開ける」だけでOK👍
「散歩に行こう」はハードルが高すぎます。
まずはカーテンを開けて、窓を1分開けて空気を入れ替えるだけ。
それだけで脳に「あ、朝が来たんだな」というサインが伝わります🌞
部屋の中で日光を浴びる、これだけで十分な一歩です✨

③ 「やらないことリスト」を作る✍
「あれもこれもやらなきゃ」とパニックになりそうな時は、
あえて「今日はこれはやらない！」を決めてください。
「LINEの返信、文章考えるのは疲れるからスタンプだけにしよう」
「難しい本は読むのやめておこう」
などなど、いろいろなことやりすぎないようにしましょう😊