2023年06月09日

腸と脳の関係🧠

みなさん、こんにちは！
ディーキャリアワーク柏スタジオです！

今日はタイトルの件について
お伝えしたいと思います👓

【腸は第二の脳】
「腸は第二の脳」という言葉を
聞いたことがありますか？

腸には独自の神経ネットワークがあり、
脳から指令が無い状態でも独立して
活動継続ができるとされており、
脳がなく、クラゲやイソギンチャクの様な
腸だけがある生物も存在します💡

しかし逆に腸の無い生物は存在せず、
私たち人間もお母さんのおなかの中で
まず「腸」が形成され、
脳を含む他の器官作られています！

最近の研究では腸内が
無菌のマウスの脳を調べた結果、
学習能力がない、性格が無気力、
無謀な行動が見られたとされ、腸内細菌がいないことで、
脳に及ぼす影響が示されました😐

このため、腸の健康が
私たちの精神面にも大きく影響しており、
逆に精神面を整えるためには
腸を整える必要がある事が分かります。

しかし発達障害のある方の中には
食事にこだわりがある偏食がある方や、
自律神経が乱れやすい、
過敏性腸症候群などの影響から
腸を整えにくい状態にある方が多くいるため、
意識的に腸の環境を整える必要があります🤔
※米国科学アカデミー紀要2011より

【腸内フローラとは】
腸と脳の関係を知る為には
腸内フローラを知る必要があります！

大腸内に住んでいる腸内細菌には
体よい善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌など）、
身体に有害な細菌を悪玉菌（ウェルシュ菌など）
どちらにも属しておらず、善玉菌、悪玉菌の、
優勢な方に味方する日和見菌がいるとされています👾

その細菌の生態系の事を腸内フローラと言います。
腸内細菌達は体の様々な働きに影響を与えており、
健康や病気の発症との関連性があるとされています！
この腸内細菌は、普段はバランスを保ちながら
共存していますが、何らかの要因で
腸内フローラのバランスが崩れると、
悪玉菌が優勢になり、免疫力が落ちる、
便秘、下痢、肌が荒れ、アレルギーが出るなど
体調を崩しやすくなり、その情報を脳がキャッチし
さらにストレスになります😱

この腸内フローラのバランスには
ストレスとも関係がある事がわかっており、
気持ちがリラックスしているときは、
腸内フローラのバランスが整えられ、
腸の働きがよくなり、その結果適切に腸が動くことで、
脳が不安を感じることも抑えられるとされています。

しかし、腸の機能が落ちる事で
身体の不調が起き、それにより行動が制限され、
それがさらにストレスになる事で、
ストレスや体調不良の原因が
身体の機能のから来ているのか、
精神的なものなのか分からなくなり、
体調の回復がしにくくなることがよくあります^🤮

その為、普段の食事や、自身の特性を理解し、
そこから生活習慣の見直しや、
腸内環境を含めた体を整えるなどの
身体への働きかけを行う事が大切です✨
腸内環境を整えるには、善玉菌のビフィズス菌を含む
食品やサプリメントをとる、腸内検査を受ける、
などを継続して行う事が必要とされています💊

【腸と脳の関係性、腸脳相関とは】
緊張でおなかが痛くなるなどの経験をした事がある方は
多いと思いますが、これは脳と腸がつながっているからです。
腸は「自律神経系」「内分泌系」「免疫系」
の三つの働きを持つとされています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」があり、
腸は体が休まるときの副交感神経が優位になった際には、
消化できない食べ物を良い物質へ作り変えたり、
消化を促進させ、ストレスを感じたり緊張状態になる事で、
交感神経優位になると、食欲低下、消化不良などを起こします😲
内分泌系は、からだのはたらきを調整するホルモンを出しており、
そのバランスが崩れる事で、うつなどに影響を与えるとされています。
免疫系は、身体を病気から保護する仕組みのことです！

こういった器官や働きを介して
脳とつながっておりそれを「腸脳相関」と言います。

【身体と心の両方に働きかける】
上記の通り、「脳と腸はつながっている」事は
もう知っていただけたと思います！！
これは身体と心がつながっているとも言うことができ、
どちらも良好に保つことで、ようやくその人個人の力の発揮につながります。
しかし、そのサポートを行うには自身の特性を理解したうえで、
自身に合った健康の維持の仕方やその必要性を知る必要があります。
就労移行支援事業所では、なぜ健康が大切なのか、
ストレスへの対処方法や、自身のストレスと感じていることを合理的に捉え直す、
健康に関係する事や、実践形式の訓練を通して働く際に強みとなる事、
困り事の整理やそれに対しての対策など、
働くだけでなく、長く働き自身の人生を豊かにすることを目的とした
訓練を受けるできますます😊

ぜひこの機会にディーキャリアワーク柏スタジオに
見学・体験に来てみませんか？？
スタッフ一同皆さんをお待ちしています！
まずはお気軽にご相談ください🎶