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寒さ対策～冬のセルフケア～
こんにちは、ディーキャリアITエキスパート横浜馬車道オフィスです。
今週末から、急に寒くなりましたね。
皆さんは、すでに暖房をつけたり、カイロを使ったりと、寒さへの対策はしていますか？
電気代の高い昨今、暖房をつけるのがためらわれる方もいるのではないでしょうか。
寒いのを我慢していると、血圧上昇、低体温など健康に影響が出る恐れがあります。
⛄寒さ対策⛄
そこで今回は、ご自身のセルフケアの一環として、寒さ対策を４つお伝えします。
①首元を温める
ストールやマフラーなどで首を温めると寒さを感じにくくなります。
着る服も首元を晒さないタイプを選ぶと良いですね。
②下腹部を温める
へそ周辺を温めると良いそうです。寒さからくる下痢や消化不良の改善にも
つながります。薄手の腹巻きやカイロをつけるのもオススメ。
③指先・足先を温める
寒くなると血液が心臓に集まるため、指先足先などの末端が冷えやすくなります。
カイロや靴下、手袋などで温めると良いでしょう。
室内ならホットカーペットで足元から温めるのも効果的です◎
④温かいドリンクを飲む
ポリフェノールが含まれる「ココア」や「生姜入りのドリンク」など
身体を温める効果のある飲み物がおススメです！
白湯も手軽に作れて良いですね。
反対に寒さにNGな飲み物はカフェイン入りの飲み物。
カフェインの利尿作用で身体を冷やす恐れがあるので注意が必要です。
寒さを我慢するのはあまり健康的に良くありません。
寒暖差に身体がついていかず体調を崩すこともあるかもしれませんので、寒さを我慢せず
体を暖める方法をいろいろ試してみてくださいね！
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