【発達障害あるある】ASD特性による”敵認定”とは

こんにちは。ディーキャリアITエキスパート田町オフィスのサービス管理責任者（保有資格：臨床心理士・公認心理師）の鈴木です。

以前のブログで発達障害に関する「【発達障害あるある】恨みの気持ちがどうしても消えない方へ」について記載しました。

臨床心理士の知識と、発達障害のある方を支援した経験にもとづきお伝えします。

1．敵認定とは

文字通り、特定の相手を自分にとって害をなす人物としてみなし、自ら関係を拒否することを指します。
SNSや当事者コミュニティなどで「敵認定」という表現が使用される頻度が増えています。
背景には、ASD（自閉症スペクトラム障害）による白黒思考によるものが指摘されています。
例えば、「仲が良かった人を急に許せなくなった」「否定的な言葉を言われたので一生許さない」などがあげられます。

一昔前には、「人間関係リセット症候群」という言葉が流行りました。
傷つきやすさや、自己防衛が働いて、敵認定することに繋がるとも考えられます。
敵認定してしまう中には、自ら反省、後悔する方も少なからずいるでしょう。

2．敵認定への対処法

敵認定してしまう背景を紐解き、対処法を検討します。
対処する目的は、敵認定することで、自分が暮らしにくくなったり、自己肯定感が下がったりして、嫌な気持ちに支配されてしまうことから脱することです。
「【発達障害あるある】恨みの気持ちがどうしても消えない方へ」に記載した通り、自分らしく、明るい未来を生きていくためには恨みやすさへの対処を適切におこなうことが大切です。

具体的な対処法として、ASDの脳の特性を理解する必要があります。
ハイコントラスト知覚：「白か黒か・0か100か」「絶対に○○に違いない」など極端な考え方・感じ方・思い込みに気付けることがまず最初になります。
自分自身で考えを振り返り「極端に捉えてるな」と気づけば、客観的になって考え方を見直すことができます。
また、自分で困り感や不安感に気付いたら、対処しやすくなるので、自己分析、自分自身の振り返りをしてみましょう。

3．サポートを受けながら敵認定を緩和する

ハイコントラスト知覚なども含め、「敵か味方か」「正しいか間違っているか」「正義か悪か」の極端な2択で捉えてしまうこともあるでしょう。
少しでもネガティブなことを言われると「自分を全否定された、敵だ」となったり、喧嘩をしたときに相手が少しでも非を認めると認知が歪んで「相手が100％悪い、悪者だ」となったりします。
自分自身で感じることも、相手とのやりとりで生じるなら、相手がどう捉えているか、思っているかを検討してみると良いでしょう。

また、自分自身が困り感や不安感を有したら、相談できると自身の特性にも気づきやすくなります。
客観的な他者から意見をもらうことができれば、自分自身が冷静になり、敵認定の緩和や困り感の解消に繋がることでしょう。
場合によっては、相談相手を自分が敵認定してしまうこともあると思いますが、ぜひ相談相手に「敵認定してるかも」と伝えてみてください。
敵認定している相手と相談することで、自分自身の考え方を見直したり、相手のことを見直すことに繋がります。
ぜひ取り組んでみてください。

上記記載の通り、「敵認定」をすることは自分にとってもデメリットがあり、社会で生きていく上では自分の「考え方のクセ」を知り、捉え方を学ぶ必要があります。
捉え方を変えるだけで、人間関係が楽になったり、生きづらさの軽減ができたりするメリットに繋がります。

問い合わせは専用のフォーム、メール、お電話などで承っておりますので、自分に合った方法でお問い合わせください。

ディーキャリアでは、利用者の皆様の困りごとを解消し、自己管理を行えるよう、特性理解のプログラムを提供しています。
リフレーミング、コントロールフォーカスなど、認知行動療法のカリキュラムにより、思考特性の管理方法を学ぶことができます。
皆様の苦手なことやトラブル場面において、効果的な対応方法を身につけられるように練習していきましょう。

ブログ担当　臨床心理士　鈴木

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