【発達障害あるある】思い通りに行かないとイライラする ASD特性とは
こんにちは。ディーキャリアITエキスパート田町オフィスのサービス管理責任者（保有資格：臨床心理士・公認心理師）の鈴木です。
以前のブログで発達障害に関する「ASD特性と怒りやすさ、対処法の獲得に向けて」について記載しました。
臨床心理士の知識と、発達障害のある方を支援した経験にもとづき今回は「思い通りに行かないとイライラする ASD特性とは」についてお伝えします。
1．イライラとは
みなさま、イライラの自覚をおもちでしょうか。
イライラとは、怒る、キレるほどではないですが、一定の気分の持続のことを指します。
イライラの気持ちは自分自身にとって不快なので、少しでも早く無くしたいと思いますよね。
自分にとって嫌な出来事があったり、嫌な思いをしたら、それはイライラに繋がります。
これは、人間にとって自然な反応ですので、イライラすること自体を全否定しなくて良いのです。
一方で、イライラが長い時間持続することや、思い出しイライラ、さらにはイライラの強度が強く、周りから良く思われないことが、課題になります。
ASD（自閉症スペクトラム障害）のある方は、想像力の乏しさから、物事が自分の思った通りに進まないことに過剰にイラついてしまったり、見通しが立たないこと、自分の想像外の出来事への強い不安やストレスを感じやすい特性があります。
ASD特性として、想像力が限定されていたり、見通しをもちにくいことから、頭の中も余裕をもてずに窮屈になってしまいやすい点があります。
先述した「思い出しイライラ」は思考の切り替えの難しさとしても説明できます。
具体的には、うまくいかなかったことが頭から離れず思考停止に陥り、イライラの気分だけが目立つことや、1つの考えにとらわれ、これがダメならこうしようと柔軟に考えられないなどがあげられます。
1つの考えにとらわれることは、べき論や完璧主義の思考特性から説明できます。
イライラの気持ちをもったら、なかなか脱せないこともASDの思考特性として目立つ困りごとになります。もちろん、PMSや遺伝的要因、その他病気の症状等でもイライラを説明することもあります。
2．イライラの自己対処
イライラだけに限定はされませんが、自分が嫌に思う出来事や経験を積み上げ、抽象的に要素をとりまとめ、次の経験に活かしていくことができれば、同じ失敗は避けられるでしょう。
一方で、持続する強いイライラによって余裕をもてずに、振り返りや学びを得ようとする思考さえも放棄してしまう、忘れてしまおうとする白黒思考での対処も見て取れます。
そういった時には、よくある「うまくいかなかった場合の別案を持っておく」「自己理解を深める」「クールダウンやリフレッシュの方法を決める」などをしてみましょう。
ここに書いてあることを実践することはとても大変ですが、このブログを読んで、ピンと来る方はぜひやってみてください。
自分の考え方のクセを知ることで、生きやすくなる可能性があるので、ぜひイライラへの対処法を講じてみましょう。
3．イライラの対処法を得るためにサポートを受ける
イライラしている人に近づきたくないように、イライラによって、自分一人で悩んでいる方も一定数いらっしゃると思います。
最近では、不機嫌ハラスメントを「フキハラ」と言い、職場でモラハラ扱いされるなど、世の中での認識も高まっています。
ASD特性によってイライラを感じ、かつご本人が困っているようでしたら、ぜひ一緒に対処法を身につけましょう。
我々はプロなので、イライラしている利用者様への適切なサポートをおこないます。
好きでイライラしている人はいないので、イライラの原因を分析し、利用者様1人1人にあった対処法を一緒に見につけていきましょう。
ディーキャリアITエキスパート田町オフィスではアンガーマネジメントのカリキュラムがありますし、個別でイライラ対策を講じている利用者様もいらっしゃいます。
好きでイライラしているわけではないのに、周りから冷遇されたり、居場所を失ってしまうことはもったいないことです。
ぜひ、自分の特性理解を通し、弱みの克服だけでなく、強みも見つけていきましょう。
イライラでお困りの方は、ぜひお問い合わせください。
問い合わせは専用のフォーム、メール、お電話等で承っておりますので、自分に合った方法でお問い合わせください。
ディーキャリアでは、利用者の皆様の困りごとを解消し、自己管理をおこなえるよう、特性理解のプログラムを提供しています。
自己理解の方法や、コミュニケーションの方法を学ぶことができます。
皆様の苦手なことやトラブル場面において、効果的な対応方法を身につけられるように練習していきましょう。
ブログ担当 臨床心理士 鈴木
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