【発達障害あるある】ストレス発散方法として暴飲暴食をとっている方へ

こんにちは。ディーキャリアITエキスパート田町オフィスのサービス管理責任者（保有資格：臨床心理士・公認心理師）の鈴木です。

前回のブログで発達障害に関する「ストレスによるパフォーマンス低下」について記載しました。

臨床心理士の知識と、発達障害のある方を支援した経験にもとづき今回は「ストレス発散方法として暴飲暴食をとっている方へ」についてお伝えします。

1．発達障害と暴飲暴食とは

発達障害のある方は、ストレスを感じやすい、と言われることがあります。
自分の周りの人との比較や、自分の認知、物事の捉え方に特徴があり、素直に情報を受け取ることや、正しく理解することができない、とストレスに捉えてしまうことがあります。

発達障害の特性によって「満腹に気づかない（感覚鈍麻）」「食欲をコントロールできない（衝動性）」などの困りごとがみられることがあり、それが過食につながることがあります。
自分の食事や間食状況を振り返った時に、食べ過ぎているな、食事の内容が偏っているな、と思う方もいらっしゃるでしょう。
体重増加や健康診断の結果を見て、なかなか改善できずに時間だけが過ぎてしまうことも、特性として考えられます。

また、気分やホルモンの影響で暴飲暴食に繋がることも考えられます。

上記特性により、お酒の飲みすぎ、過食等の暴飲暴食に繋がることもあるでしょう。
摂食障害は過食、嘔吐などを特徴としますが、過食や嘔吐などは、摂食障害でなくても生じることがあります。
ADHD（注意欠如・多動性障害）特性により、食べること（摂食）のコントロールを苦手とする傾向も考えられます。

2．対処法

暴飲暴食を予防すること、摂食の問題認識をもつ方はぜひ対処法を身につけていきましょう。
まず、自分がストレスを感じているか否かを判断することが大切です。人によっては「気づいたら飲酒していた、過食していた」と気づくこともあるようです。
自分が何をストレスに感じているのか、原因究明をしましょう。感覚鈍麻等により、小さいストレスには気づかず、事態が大きくなってから問題認識する人も多いようです。
例えば、普段よりもたくさん食べてしまう方は、体重の増加や下痢、吐き気等を感じた時に「そういえば最近食べ過ぎてたかも」と思い返すことがあるようです。

自分にとって何がストレスなのか、なるべく早期に気付き、早めに対策を打つことが大切です。
仕事が忙しかったり、逆にすることがなかったり、同じ毎日を繰り返すことが続くと、気付いたらストレスが溜まっていた、ということもあります。

そんなストレスに気付いたら、自分で効果的な対処法を身につけましょう。
自分の好きなこと、趣味があるなら、ストレス対処法としては理にかなっていると思います。
一方で、好きなことがマンネリ化したり、ストレス発散をうまくできない方も一定数いらっしゃいます。
そういった困りごとをお持ちの方は、ぜひ相談しましょう。

3．ストレス対処法についてディーキャリアITエキスパート田町オフィスができること

ディーキャリアITエキスパート田町オフィスでは、ストレス対処法について多彩な訓練プログラムを用意しています。
特性理解で自分の障害特性傾向を整理し、ストレスコーピングでストレスへの対処法を具体的に見つけていきます。
また、問題解決訓練で、自分のストレス対処法が適切か、仮説と検証を通して、自分に合った方法を身につけることを支援しています。

特性や困りごとは人それぞれです。一方で、言語化整理すると、他者と共通点を見つけることや、自分に合った対処法を検討する良い材料になります。

ディーキャリアでは、利用者の皆様の困りごとを解消し、自己管理を行えるよう、サポートの受け方やタスクへの取り組み方を訓練しています。
自己理解の方法や、ストレスの把握、ストレスコーピングの方法を学ぶことができます。
皆様の苦手なことやトラブル場面において、効果的な対応方法を身につけられるように練習していきましょう。

ブログ担当　臨床心理士　鈴木

◆───－- – – -個別就職面談会実施中！- – – – -－───◆
ディーキャリアITエキスパート田町オフィスの臨床心理士の資格を持つスタッフと個別面談をすることができます。
就職活動のことはもちろんですが、今の職場でうまくいかないこと、生きづらさを感じていること、発達障害のある方特有の困り感など何でもご相談いただけます。
無料で相談ができますので、お気軽にお越しください。
詳しくは下記のリンクをご覧ください。

【個別就職相談会!】臨床心理士による無料面談

◆───－- – – -お問い合わせはこちらより- – – – -－───◆
ディーキャリアITエキスパート田町オフィス
電話：03-6811-5818
メール：tamachi@dd-career.com
◆───－- – – – – – – – -－───◆