【発達あるある】興味がないと眠くなっちゃう！業務中の眠気に負けないためには

こんにちはディーキャリアITエキスパート、田町オフィスです！
仕事中なのに、眠い……。そんな経験、ありませんか？
※このブログを書いている私も、、、たまにウトウトしてしまう時があります。。。

そんな、働いている人なら何度も経験のある「業務中の眠気」。
職場の上司の話を聞いているとき、データ入力などルーティン作業に取り組んでいるとき、
気が付いたらぐらぐらと体が傾いで、ふわふわとあくびが出て、、、
まわりの目もあるからしっかりしなきゃと思いつつ、ウトウト……。

「だれにでもある」ものではあるものの、頻度が多いと困ってしまう「業務中の眠気」、
じつは発達障害のある方にはよくあるお困りごとのひとつなんです！

今回の記事では、そんな「業務中の眠気」について、
発達障害の障害特性を踏まえて「なぜ興味がないと眠くなってしまうのか」という理由と、
眠気に負けないためのセルフケア・対処法をご紹介します！
業務中のウトウトで困っている方、必見です！

🔶やる気がない？怠慢？もしかしたら障害特性かも

発達障害とは、
生まれつきの脳機能の偏り（凸凹）により、生活に支障をきたしている状態のことです。

おもな発達障害としては、
・注意欠如多動性障害（ADHD）
・自閉症スペクトラム障害（ASD）
・限局性学習障害（SLD）
があり、これらのいずれか、または複数の障害が重なっているケースもあります。

これらの障害特性やあるいはその可能性がある方に多い眠気が起こるケースとして、

①興味がないと、集中力が続かない・・・

②退屈な仕事では、ぼーっとしてしまう・・・

③興味があることに集中しすぎてしまい、疲れてしまう・・・

④過眠でかえって疲れが出てしまっている・・・

などが挙げられます。

眠気の要因は「慢性的な疲労」「気分の落ち込み」「意欲の低下」「集中力の低下」など、

結果として「睡眠の質」にも影響するケース含め、色々な要因が重なることで起きる場合があります。

🔶まずは要因を知ることから始めてみる

特に就職後、「いつも眠くて業務に集中できない」そんな状況は避けたいと思う方も多いと思います。

まず、眠気が来てしまうことは何も悪いことではないので、要因を知ることから始めていきましょう。

「入眠困難なことが多い」「中途覚醒してしまう」「起床困難いろいろでつらい」「ここ最近昼夜逆転の生活をしている（離職中の方など）」などなど、、、いろいろありますよね。

きっと何か主要因となるものがあり、それが特性として現れている可能性があるので、医師など専門家に相談することも良い方法だと思います。

まずは、要因を知ることから始めていきましょう。

🔶眠気に負けないためのセルフケア・対処法（一例）

①規則正しい食生活を心掛ける

②日中しっかりと太陽光を浴びる

③睡眠前の習慣を改善してみる

④適度な運動を心掛ける

⑤睡眠衛生指導を受けてみる

⑥薬物療法による対処法

などなど。方法によっては医師の介入が必要なものがありますので、専門家に相談のうえ判断していきましょう。

そのほかにも、その方の状況によってパーソナルな対処法や、うまく付き合っていく方法を検討していくこともあります。

🔶まずは相談してみませんか？

「どうしたら自身の特性に対してうまく対処ができるかわからない」「相談先の確保、一緒に課題に向けて支援してくれる人がいたら」など、何から取り組めば良いか非常に悩みますよね。

私たち就労移行支援ディーキャリアでは、就職を目指す皆さんのお悩みに対し、一緒になって解決に向けて支援していきます。まずはお一人で悩まず相談ください。

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