気持ちを言葉にする「ジャーナリング」／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
みなさんは【ジャーナリング】という言葉をきいたことがありますか？
ジャーナリングとは、書くことを通して自分の気持ちや考えを整理すること
と言われており、
メンタルヘルスや自己理解、ストレス対処の面でとても効果的と言われています。
☆ジャーナリングの良いところ☆
◆ 気持ちの整理ができる
→モヤモヤした感情を書き出すことで、何に悩んでいるのか明確になる
◆ストレス発散になる
→頭の中でグルグルしていることを外に出すことで、スッキリする
◆自分を客観的に見られる
→書いたことを見返すことで「自分はこう考えていたんだ」と気づける
◆思考のクセに気づける
→「認知のゆがみ」に気づくきっかけにもなる
◆問題解決のヒントが見える
→書いているうちに「じゃあどうすればいい？」が見えてくることも！
◆自己肯定感が上がる
→できたこと・感謝したことを書き出すと、前向きな気持ちになれる
◆習慣にすると心が安定しやすい
→書く習慣がつくと、日々の感情に振り回されにくくなる
【ポイント】
完璧に書く必要はありません。
誰にも見せない「自分だけのノート」と思って、正直な気持ちを自由に書くのがコツです。
☆たとえば、こんな書き方があります！
◎今日あったこと＆感じたことを書く
◎「今の気持ち」を正直に書く（怒り・不安・うれしさなど）
◎頭の中で繰り返している考えをそのまま書く
◎「なぜそう感じたのか？」を掘り下げる
◎「自分に優しい言葉」を最後に一言書いてみる
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最近のライフスキルコースでの訓練でもジャーナリングをおこない、
利用者さんからこのような感想もいただきました！
・「自分の不安やイライラなど客観的に振り返ることができました。」
・「どうして今この感情が強いのかまたどうしてその感情になったのかを書き出したことによって自分を客観視できてよかった。」
・「紙に書き出したことによって改めて就職活動でなにをこれからやっていくべきかが少しわかってきた」
ぜひみなさんも自分と向き合い、自己理解にもつながる
ジャーナリングを試してみてください(*’▽’)！
現在、毎営業日無料見学会＆体験会を開催中！
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事務職に向けて、WordやExcelなどの
基本的なPCスキルを身に着けたい方にも
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