【無気力休暇とは？／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス】
【無気力休暇とは？】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
今年に入ってはや1ヶ月が経ちましたね。
みなさん、お疲れは溜まっていませんか？
風邪やインフルエンザが流行っているので、
無理せずにお過ごしくださいね。
以前のライフスキルコースの訓練では
自分のお休み方について考える訓練を行いました。
みなさんは「無気力休暇」という言葉を聞いたことがありますか？
無気力休暇とは、
→無気力が訪れた時に”自発的に”とる休暇のことを言います。
休むことや休む行動自体をスケジュールとして入れる
★ポイント★
”休むこと”を自己選択する
→コントロール感を高めて幸福度を向上させる。
休養には大きく分けて7種類あると言われています。
①身体的な休養
・睡眠・昼寝・ヨガ・ストレッチ・マッサージ
②メンタル面の休養
・不安を書きだす ・読書をする 等自分の精神面の休養になること
③感覚面の休養
・スマホの使用時間を減らす ・音を遮断する
など自分の感覚面の休養になること
④感情面の休養
・悪いニュースを見ない ・気分が良くなる行動をする
⑤社会的な休養
・一人の時間を作る ・連絡頻度を減らす
など対人面に関して休養になることをする
⑥想像面の休養
・何もしない時間を作る
・プラスになる芸術に触れる
⑦スピリチュアル的な休養
・メディテーション（瞑想や黙想）
・海や山に行く
さまざまな休養方法を紹介させていただきました。
自分に合うな～と思う方法もあれば、そうじゃない方法も人それぞれかと思います。
ぜひ自分に合った休養方法を見つけて
自分を癒し方・休み方を知って行ってくださいね(^_^)
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