【自分に合ったセルフケアを探そう！／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス】
【自分に合ったセルフケアを探そう！】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
12月に入りもうすぐ2024年が終了しますね！早い！！
また気温も一気に下がり、体調が崩しやすい時期になってきましたね。
寒い時期になるとメンタルも崩れやすくなる傾向があります。
みなさんは「セルフケア」という言葉を聞いたことがありますか？
セルフケアとは
仕事や日常生活で本来の力を発揮するために自発的に必要な対処をすることを言います。
正しいセルフケアをおこなうにあたって
自分に合った睡眠時間、食事、運動が
心身の状態を保つために必要なことであると言われています。
セルフケアに必要なポイントとは？
【睡眠】
・基本的には6～8時間睡眠が目安とされている。
・自分に必要な睡眠時間はどれくらいか把握し、取れているか。
・睡眠の質が悪くないか。
・体内時計をリセットするには太陽の光をあびること。
【食事】
・運動量にもよるが成人男性2400～３０００kcal、
成人女性２０００～２４００kcalが必要カロリー。
・カロリーだけでなく、バランスよく品目を取るのが大事。
（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）
【運動】
・最初は8000歩ウォーキングを行うと良い。
・有酸素運動と無酸素運動のバランスを考えおこなう。
・定期的におこなうことが大事。
自分の状態を正確に把握できるのは自分以外にはいません。
そのため自分自身が正しいセルフケアできるようにすることが必要なのです。
今一度、自身の生活を見つめ直し、
みなさんが心身ともに健康に過ごすことができるよう祈っております(^_^)
現在、毎営業日無料見学会＆体験会を開催中！
プログラミングを学びたい方はもちろん、
事務職に向けて、WordやExcelなどの
基本的なPCスキルを身に着けたい方にも
ご利用いただいています。
オフィスは高槻駅から徒歩３分の便利な場所にあります！
大阪駅から15分、京都駅からも約10分で着きます(^^)
少しでも気になる方はお気軽にメールやお電話にてご連絡ください(^^♪
☆ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスの強み☆
→正社員雇用実績あり、就職継続率100％
→プログラマー在中でいつでも質問OK！
→キャリアコンサルタントが就職活動をフォロー
→カウンセラーなどが常駐
→定着面談は月1回以上、無料で実施
→ASD/ADHD/うつ/双極性障害/統合失調症/聴覚障害etc…多数在籍中！
——————————————
【ホームページ/メール/TEL】
https://dd-career.com/office_data/it-takatsuki/
it-takatsuki@dd-career.com
072-681-0717
JR京都線「高槻駅」南口より徒歩3分
阪急京都線「高槻市駅」より徒歩4分
新快速で京都駅から1駅
定休日：土日祝
サービス提供時間：10:00〜16:00
営業時間：9:00〜18:00
