感情のコントロールをする方法／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
【感情のコントロールをする方法】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
ライフスキルコースでは、
「思考・姿勢・考え方」という訓練があります。
訓練の目的としては、
【物事の新たなとらえ方を知るとともに、選択肢を増やし
思考や行動の切り替えや多面的な考え方ができるようになる】を
日々、訓練を受講している利用者にお伝えしています。
◇感情のコントロールが必要なのはなぜ？
・良好な人間関係づくり
・自分自身のメンタルケア
ができると言われているからです。
また、職場で活かせる場面としては
・同僚や上司との良好な人間関係
・トラブルなどが起きた時のとらえ方や行動
・感情的になりそうな場面での対応
→上記のことを上手く切り抜けられなければ、
ストレスが溜まり、仕事を続けにくくなってしまいます…。
感情をコントロールするようにするには
まずは自分の感情に気づくことが大切です。
◇どうしたら自分の感情に気づくことができる？
自分で自分のカウンセリングをする「セルフカウンセリング」をおこなうことをおすすめします。
①嫌な感情（イライラなど）を感じたことを思い出す
②その時の事実を思い出す（いつ、どこで、誰が、何をした）
③嫌な感情の度合いと、なぜなのかを考える
④本当は、どうしてほしかった、どうなってほしかったのかを考える
⑤相手の立場に立つと、どう考えていた・感じていたのかを考える
⑥相手を変えられないとしたら、自分の行動で変えられそうなこと、
こうしておけばよかった、こう考えたらよかったと思うことを考える
自分の気持ちを可視化（見える化）することで
複雑な感情が明確化していき、
気持ちも落ち着いてくるかと思います。
ペンとメモ帳があればできますので、
是非皆さんも自身の感情と向き合ってみてはいかがでしょうか＾＾
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