自分で自分を認める自己肯定感☆／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
【自分で自分を認める自己肯定感☆】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
ライフスキルコースの「思考・姿勢・考え方」の訓練で
【自己肯定感】について紹介をしました。
昨今、自己肯定感という言葉を耳にする機会が増えましたね。
自己肯定感とは？
→自分のあり方を積極的に評価できる感情、
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。
自己否定の感情と対をなす感情とされている。
例として
「自分には価値がある」「自分は大切な存在だ」と思う気持ちを持つことや
自分自身の長所を認識し、自己肯定的な言葉を使うこと、
他人と比較しないことなどが挙げられます。
◆自己肯定感を高める方法とは？
①ジャーナリング
【ただ思いついたことをひたすら書き出していくこと】
・思いつくままに手を動かし続けることから”書く瞑想”とも呼ばれている。
②リフレーミング
【物事を見る枠組を変えること】
・短所を長所に言い換える。別の視点から物事を捉えるようにする。
③スリーグッド・シングス
【いいことを3つ見つけて、脳にくせづけ】
・一日の終わりにその日を思い返して、いいことを書き出す。
・ノートにペンを使って書くと効果的！
◆自己肯定感が高くなるとどうなる？
・肯定的な視点が持てる
・他者との違いを受け入れられる
・自分の考えを伝えることができる
・人の話に耳を傾けられる
自分を肯定するやり方や気持ちを高める方法は人それぞれ違います。
どんな方法が合っているかを見つけてみてください＾＾
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