なりたい自分になるには？／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
【なりたい自分になるには？】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
みなさんは「こんな風になりたい！」「こんな人に憧れる！」といった理想がったり、
なりたい自分像はありますか？
理想のなりたい人になるにはどうしたらよいか
ライフスキルコースの訓練で取り上げましたので一部を紹介します☆
①記録を付ける（行動活性化につながる）
・状況：どんなときに
・行動：どんな行動を取っていると
・気分：どんな気分になり
・結果：どうなるのか
→記録をとると、
どうしてその行動を変えたいのだろう？ということが
より明確になり、客観的に状況をとらえやすくなる。
②実験だと思う（行動実験）
・新しい行動を試す時に、恐怖や不安を感じるのは当たり前。
・やりたい！と思うことをちょっとだけ、期間を決めて試してみる。
③理想の人の真似を使い分ける（社会的学習論）
・状況ごとに理想の人を使い分けること
「このときはこの人の真似」「別のときはあの人の真似」と続けていくと
複数の理想の人の間に「共通点」があることが見えてくる。
→人は他者を観察し真似することによっても新しい行動を獲得できるとされている。
→歴史上の人物でも、アニメ・漫画のキャラクターでもあったことがない人でもOK！
④「いつもの習慣」とセットに（ちょい足し行動）
・「いつもの習慣とセットにして、何か新しいことを始める」
・成功確率が50％の課題が、一番人はモチベーションを高く保ちやすく。行動が継続しやすくなると言われている。
・たまに忘れちゃうのはOK。
週に1～2回程度は思い出すようにするとよい。
⑤自分へのご褒美（トークンエコノミー）
・トークンエコノミーとは、
決められた数のポイントがたまったら何か商品やサービスと交換できる制度のこと
・トークンエコノミーをやるコツは、
事前に「何ポイントたまったら何と交換するのか」を決めておくこと
→頑張りへのモチベーションアップにつながる！
いかがでしたでしょうか？＾＾
なりたい自分への努力は惜しまずおこなっていただきたいですが、
ぜひ自分へのご褒美を忘れずに、自分のモチベーション維持をするには
どうしたらよいか考えてみてはいかがでしょうか☆
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