【利用者ブログ】セルフケアについて／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
本日のブログは、ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスを実際に利用されている
利用者が作成をされたブログ記事を掲載いたします！
以下ご覧ください(^-^)
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こんにちは。
利用者W（元公務員）です。
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスに通所すると、毎日受ける「ライフスキル訓練」。
就労する上でも、そして何よりこれからの人生をより良くするために、
必要な知識や考え方、スキルを学べる訓練です。
訓練を受けていく中で、通所前と今とでは本当に大きく変わったな、と感じています。
今日は「セルフケア」についての訓練です。
目的は、
「自身の状態やストレスを自覚し、効果的に対処するための知識や方法を学びそれを実際に行えるようにする」
ことです。
「セルフケア」はいろいろな角度から何度も受けている大事な訓練です。
今日は基本中の基本、
「体調管理」についてです。
＜体が資本！体調管理も仕事の一つ！＞
自分で制御不可能になる前に、小さいストレスを解消したり、
風邪のようなコントロールできる範囲は対策を行うことが必要
例）体調不良の要因⇒食べ過ぎ・二日酔い・風邪・アレルギーなど
＜体調不良で仕事をすると・・・＞
◆業務が溜まる：パフォーマンス低下や労働時間減少により遅れが生じる
◆安定した就業ができない：体調不良が続くと欠勤につながり、就業が不安定に
＜感染症対策＞★予防して、拡げない
※感染症の疑いがある場合は休む判断も必要！
①手洗い・うがい
帰宅時・食事前。爪や指の間も忘れずに１分間。
②咳エチケット
風邪の疑いがある場合はマスクの着用
③アルコール消毒
使用したデスク、PC等の消毒の徹底。手洗い後の消毒
④規則正しい生活
適度に動いて休養をしっかりとる
栄養を十分に摂って体を整える・腸内環境を整える
⑤流行する感染症
・インフルエンザ
全身の倦怠感、急な発熱、関節の痛みなどに注意
・咽頭結膜熱（プール熱）
症状：喉の痛み・目の充血・発熱（３９℃程度）
原因：アデノウイルス→アルコールが効きにくい
＜感染症かも・・・と思ったら＞
①速やかに状況報告
感染症の疑いがある場合は無理に出勤しない
②病院の受診
できるだけ早く受診。いつ病院に行くかを報告
③休養に努める
いかがでしょうか。
私は就労に向けて企業の面接会に参加したことがありますが、担当者の方がまず挙げられるのが、
「勤怠が安定しているか（＝就業後安定して働けるか）」
ということです。
通所中の今で言えば遅刻・欠席・早退なく週５日通所できているかということになります。
通所し始めた頃は私も通所が安定していませんでしたが、訓練のおかげで心身の調子も良く、週５日通所できています。
それも、事業所の支援員さんが、毎週面談して話をよく聞いていただいたり、今回のような体調管理の訓練をうけて、実行（自己対処）していく中でできるようになったのだと思います。
以上、
これを書くにあたって、
まだまだ寒暖差が大きい時期なので改めて自分も気をつけねば・・・。
と思った利用者Wでした。
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