あなたはどれに当てはまる？思考癖を知って改善していこう！／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
【あなたはどれに当てはまる？思考癖を知って改善していこう！】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
コントロールフォーカスの訓練で
「思考の癖」について話をしました。
自分の傾向や思考癖を把握し対策していくことが生活のしやすさにもつながり
就職をしたときにも自己対処がしやすくなります。
◆思考の癖として起こりやすい３つ
・白黒思考（０か１００思考）
・邪推：読心術思考
（邪推→物事を悪く推測すること）
・先読み：占い思考
①白黒思考（０か100思考）
→やるかやらないか・決めるか決めないかなど極端に物事を考えてしまう傾向がある
例えば、先輩に挨拶をしたにも関わらず、返事が無かった→嫌われている！
という考えも白黒思考と言えます。
〈対策〉
・中間の５０の場合だったらどうなるのか３つ目の選択肢を考える
・他者の意見を聞く
・柔軟性をもつ：物事はすべて「正解」「間違い」だけではない
・自己受容：誰もが完ぺきではないと事実を受け入れる
→「先輩は何か考えていて挨拶の声が聞こえなかったのかも！」と考える
②邪推：読心術思考
自己判断で否定的な態度をしていると結論付けしてしまう
〈対策〉
・他者の意見を確認することや当人に確認してみることが大切
→業務を取り組むときに問題なのは自分勝手に決めてしまうこと
・情報を頭の中だけで考えるのではなく
紙に書いて整理し可視化して状況の再確認をするのもおすすめ
③先読み：占い思考
→物事が悪くなると予想し、
その予想はあらかじめ決められた事実だと思うこと
〈対策〉
・「どうせうまくいかないだろう」と思い込まずにやってみる！
→意外とやってみたらうまくいった！ということもある。
→自ら選択の機会損失につながらないように行動してみる
いかがですか？
自分の思考癖を知ることは自己理解を深めることとも言えます。
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスでは
こういった自分では気づいていない思考癖を知っていくことで
どう対処していくかを理解する訓練もおこなっています。
気になる方はぜひ事業所の見学・体験にお越しください＾＾
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