自己肯定感を上げよう／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
週明けには少し暖かくなってくるみたいですが、
寒い日々が続いていますね。
皆様暖かくして過ごされていますか？
本日は自己肯定感についてお話していこうと思います！
自己肯定感というワードについて、
聞いたことがある方も多いかと思いますが、
自己肯定感とは”自分の存在を認め、肯定する感覚”のことを言います。
皆さんはご自身で自己肯定感が低いと感じたことはありますか？
感じたことがあると答えてくださる人は少なくないと思います。
そこで今回は自己肯定感を高める方法を1つお伝えしようと思います！
自己肯定感を低くする要因として挙げられるものの1つに、
超自我の存在があります。
超自我とは心理学用語で、幼い頃のしつけ、経験から生まれた道徳のような存在を指し、
自身の心を厳しく統制します。
「～すべきだ」「～でなければいけない」といったような思考のもととなり、
超自我が強い場合、完璧主義になってしまいがちとも言われています。
それにより、失敗に対して過度に落ち込んだり、挑戦することが怖くなり、
自己肯定感が下がってしまうということが起こります。
このような場合の対策として有効なのが、感情を分けるトレーニングをすることです。
例えば、仕事で失敗してしまった時「やっぱり私は出来損ないなんだ、何をしても上手くいかない」
という感情が湧き上がってきたとします。
その際のこの感情はいったいどこから来た感情か、冷静になって考えてみてください。
自分ではない周りの誰かから良く言われた言葉だったり、
”そう思われているかもしれない”という感情ではありませんか？
自分のものか、外部から受けたものかしっかり分けて認識することが大切です。
難しいこととは思いますが、大切なあなたを大切に扱う練習をしていきましょう！
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